Cum să evitați corpul să vă rușineze copiii

Există întotdeauna excepții, dar cu siguranță marea majoritate a părinților nu s-ar gândi niciodată să-și insulte intenționat copilul din cauza creșterii în greutate sau a altor probleme de imagine corporală. Adesea, însă, chiar și comentariile sau acțiunile bine intenționate pot fi interpretate de un copil ca o rușine a corpului. Niciun copil nu ar trebui să se simtă rușinat de felul în care arată. În schimb, ca părinți, lucrează la construirea respectului de sine și încurajarea (și expunerea) comportamentelor sănătoase.

Crearea unui mediu pozitiv

Crearea unui mediu pozitiv
Accentuează sentimentele, nu un număr sau o privire. În loc să consolidezi intenționat sau neintenționat noțiunea că un tip de corp în mare parte nerealist este cheia sănătății, bogăției și fericirii, ajută-ți copilul să vadă că fericirea vine cu adevărat din interior. Un corp „perfect” nu vindecă toate bolile, dar o imagine de sine pozitivă face o diferență uriașă în fericirea generală. [1] [2]
  • Nu setați o greutate țintă pentru copilul dvs. și nu vă încadrați în rochia „respectivă” sau nu corespundeți priorității. În schimb, vorbiți despre modul în care alegerea alimentației și stilul de viață mai sănătos poate îmbunătăți energia și starea de spirit și „practicați ceea ce propovăduiești” în propria viață.
  • Vorbeste despre problemele pe care copilul tau considera ca un corp mai bun sau un aspect se va „remedia”. Construirea respectului de sine al copilului dvs., acordând atenție și oferind încurajare va fi mult mai benefică decât schimbările superficiale.
Crearea unui mediu pozitiv
Oferă încurajare, nu pedeapsă. În calitate de părinte, este ușor să presupunem că sfaturile „nu vă pedepsiți copiii” despre care auziți sau citiți trebuie să provină de la „experți” care nu au copii. Acest sfat nu înseamnă să-i lăsați pe copii să alerge sălbatic și să scape cu orice; înseamnă a crea condiții care încurajează comportamentul și alegerile bune în loc să folosească rușinea (baza tuturor pedepselor) pentru a „corecta” alegerile sărace. [3] [4]
  • Răsturnarea corpului prin cuvinte sau acțiuni în încercarea de a „corecta” mâncarea sau alegerea stilului de viață al copilului dvs. este probabil să se retragă. Creează o profeție care se împlinește pe sine care îi determină pe mulți copii să „renunțe” sau să accepte că o imagine a corpului „inferioară” și o valoare de sine scăzută este soarta lor.
  • În loc să vă pedepsiți copilul pentru că a mâncat o cutie întreagă de prăjituri sau ați stat pe canapea toată după-amiaza, creați induceri pentru alte opțiuni. Încântați câteva gustări simple, dar sănătoase. Ofera-te pentru a juca fotbal sau mergi la o plimbare cu bicicleta cu copilul tău.
Crearea unui mediu pozitiv
Fiți atenți chiar și atunci când încercați să dați complimente sau să susțineți. A spune lucruri de genul „Oh, se pare că ai pierdut în greutate” sau „Ținuta aia este foarte măgulitoare pentru tine” poate părea complimente drăguțe de oferit, dar transmit și mesajul că ceva despre copil trebuie să fie „fixat”. sau ascuns. Chiar și a numi pe cineva „frumos pe dinăuntru” indică faptul că același lucru nu este valabil și în exterior. Alegeți întotdeauna cuvintele cu atenție și fiți strict susținători. [5]
  • Spune-ți complimentele de orice elemente „la îndemână” și spune doar „Arăți atât de frumos” sau „Ești un tânăr minunat”.
Crearea unui mediu pozitiv
Evitați să vorbiți despre mărimea și tipul corpului. Mulți adolescenți, și chiar copii mai mici, simt o presiune mare pentru a arăta un anumit mod. Ca atare, ele pot fi foarte sensibile la orice comentarii care pot fi percepute ca dovadă că nu se măsoară. Cea mai sigură rută ca părinte este limitarea oricăror comentarii cu privire la mărimea sau tipul corpului copilului sau la al celorlalți copii. [6]
  • S-ar putea să nu vi se pară niciodată faptul că a spune „My, you’ve într-adevăr completat” poate fi interpretat de un copil ca o critică corporală aspră. Ferește-te să folosești cuvinte precum „mare”, „curvy”, „plin”, „stănos”, „stout” și așa mai departe. Lipiți să comentați cum copilul dvs. „crește atât de repede”.
  • Completarea aspectului unui alt copil în fața copilului tău poate fi, de asemenea, percepută ca o critică voalată. Dacă spui „Băiețel, nu este minunată” sau „Ce tânăr drăguț” despre unul dintre prietenii copilului tău, copilul tău poate presupune că îl compari negativ cu acest exemplu „superior”.
  • Amintiți-vă că puteți, de asemenea, rușinați în mod neintenționat, comentând că un copil „trebuie să pună niște carne pe aceste oase”, este „slab ca o șină” și așa mai departe. [7] X Sursa de cercetare
Crearea unui mediu pozitiv
Completați atributele non-fizice ale copilului dvs. Uneori, doar o absență de complimente poate fi interpretată ca rușine a corpului. Dacă vorbești întotdeauna despre cât de subțire sau de bine arată copilul tău, el sau ea poate observa dacă mergi un pic fără să spui asta (chiar și fără nicio intenție din partea ta). Încearcă să te asiguri că majoritatea complimentelor tale sunt mai mult decât aspecte și concentrează-te pe toate celelalte calități minunate ale copilului tău. [8]
  • Încercați să spuneți lucruri de genul „Sunt atât de mândru de persoana minunată pe care o deveniți” sau „Sunt atât de bucuroasă că munca grea vă plătește în clasa de matematică.”
  • Dacă copilul este în proces de a încerca să slăbească, nu spune „O, cred că pari un pic mai subțire” - spune „Parcă ești mult mai fericit și plin de energie de când ai început acest program de exerciții.”
Crearea unui mediu pozitiv
Opțiuni vestimentare critice cu atenție. Pe măsură ce copilul dvs. crește, el sau ea sunt siguri că vor alege și vor pune haine pe care le considerați nepotrivite, deoarece sunt prea revelatoare, necorespunzătoare etc. curvă zguduitoare ”. Nu-l face pe copilul tău să se simtă ca ceva mai puțin, deoarece el sau ea nu poate „scoate” un anumit aspect.
  • De asemenea, poate doriți să vă concentrați pe învățarea copilului dvs. despre alegerile vestimentare potrivite pentru diferite situații. De exemplu, ați putea explica diferența dintre hainele care sunt potrivite pentru școală sau de muncă și haine potrivite pentru a petrece timp cu prietenii.
  • Concentrați-vă pe practic: „Nu cred că pantalonii scurți vor fi foarte confortabili pentru a purta toată ziua - mai ales în timpul practicării formației de bandă după școală.” Sau, „Nu cred că acele haine sunt permise de codul vestimentar al școlii tale.”
  • În ciuda bunelor intenții, îndepărtați cuvintele „măgulitoare” și „slăbire” din vocabularul dvs. atunci când vorbiți despre haine. Acestea sunt interpretate prea ușor ca cod pentru „ascunde cât de excesiv / neatractiv sunteți.” [9] X Sursa cercetării

Concentrarea pe sănătate

Concentrarea pe sănătate
Alocă valoare alimentară - nu valoare morală - alimentelor. Unele alimente sunt mai sănătoase decât altele, iar copiii trebuie încurajați să mănânce alimente sănătoase. Totuși, etichetarea alimentelor drept „bună” sau „proastă” transferă această judecată persoanei care alege să mănânce. A face copilul să se simtă „rău” pentru că a mâncat un aliment „rău” este mai probabil să consolideze insecuritățile corporale decât să provoace o schimbare a modului de alimentație. [10] [11]
  • Accentuați beneficiile pozitive ale alegerii alimentelor mai sănătoase - energia și concentrarea adăugată, starea de spirit îmbunătățită ș.a. Vorbește, de asemenea, despre cum alimentele nesănătoase, precum cele pline de grăsimi și zahăr, pot oferi o senzație temporară bună atunci când sunt mâncate, dar ne fac să fim obosiți, letargici, plini de spirit, mirositori, etc. Nu este în mod inerent „rău” să mănânci aceste alimente, pur și simplu are mai mult sens să le alegi mai rar.
Concentrarea pe sănătate
Faceți modificări subtile la dieta și activitățile familiei. Dacă copilul dvs. are nevoie să piardă (sau să câștige) în greutate din motive de sănătate, nu-l faceți singur pentru o dietă specială și un program de exerciții fizice. Vorbiti despre modul in care intreaga familie se va simti mai bine si va fi mai sanatoasa daca se fac unele ajustari pozitive. Nu-l face pe copil să se simtă rușinat, deoarece „eșecurile” sale „pedepsesc” întreaga familie. [12]
  • Uneori, puteți face pur și simplu mici modificări, dar constante, care pot trece practic neobservate. Începeți să cumpărați mai puține alimente de gustare și sodă și să stocați mai multe fructe, legume și sticle de apă. Puneți la dispoziție timp suplimentar pentru activități fizice de familie, cum ar fi jocuri de baschet pentru ridicare sau voluntariat pentru a face lucrări regulate la curte pentru un vecin în vârstă.
Concentrarea pe sănătate
Nu echivalează îngăduința cu eșecul. A face un copil să se simtă ca un eșec - fie că este pentru a te izbi cu jocul pe linie, pentru a face prost la un test sau pentru a mânca toate chipsurile de cartofi - provoacă rareori schimbări pozitive. În schimb, cauzează, de regulă, o reacție negativă sau o internalizare a inadecvării. Ori de câte ori apar astfel de situații, folosiți-le ca oportunități pentru a vorbi, a împărtăși și a învăța împreună. [13] [14]
  • Lucrați pentru a direcționa obiceiurile de gustare ale copilului dvs. către alternative sănătoase prin stocarea și oferirea de opțiuni nutritive. De asemenea, luați în considerare dacă un obicei excesiv de gustare este cauzat de stres, anxietate sau alte probleme decât foamea. Vorbeste cu copilul tau si implica-i medicul sau un consilier profesionist, dupa caz.

Conducerea prin exemplu

Conducerea prin exemplu
Încetează corpul să te rușinezi. Chiar dacă devin adolescenți și acționează ca și cum nu vor să aibă nimic de-a face cu tine, copiii învață și modelează comportamente bazate pe exemplul tău de părinte. Dacă vă denigrați în mod constant propriul aspect, copilul dvs. va internaliza acest lucru ca un comportament normal. [15] [16]
  • În peisajul publicitar și media care ne înconjoară pe toți, există deja o narațiune dominantă care „subțire” este egală cu „bine” și „fericit”. Dacă susțineți această narațiune prin modul în care răspundeți propriului corp, îl veți înrădăcina în continuare în copiii voștri. [17] X Sursa de cercetare
Conducerea prin exemplu
Nu-i judecați și pe alții după aspectul lor. Cu toții am făcut sau, cel puțin, am râs de o „glumă grasă” la un moment dat și am judecat alegerile alimentare ale unui străin supraponderal la un restaurant. Chiar dacă nu i-ai rușina niciodată în mod intenționat trupul tău, copilul va „conecta punctele” și va presupune că îi judeci în același mod deficiențele de aspect percepute. [18]
  • Faceți clar de la început că nu este niciodată acceptabil să denigrați o altă persoană pe baza aspectului său, fie pe fața persoanei, fie pe anonimatul online. Subliniați că toți oamenii sunt demni de respect și apreciere. Utilizați inevitabilele „alunecări” ca oportunități de învățare. Rugați-vă copilul să se pună pe el însuși în pantofii altei persoane [19] X Sursa de cercetare
Conducerea prin exemplu
Uită de dietă, pentru tine și copilul tău. Dietele nu funcționează pe termen lung; schimbarea comportamentelor și obiceiurilor poate, totuși. Dacă continuați diete recurente, creați un sentiment că este ceva greșit care trebuie rezolvat. În schimb, subliniați avantajele aduse schimbărilor pozitive în domenii precum dieta și nivelul de activitate. [20]
  • Învață să fii fericit în propria ta piele, în timp ce încearcă să fii cel mai bun și mai sănătos „tu” posibil. Împărtășește acest punct de vedere cu copilul tău prin acțiunile și cuvintele tale.
happykidsapp.com © 2020