Cum să fii fericit după un divorț

Dacă tocmai ai trecut printr-un divorț, îți vei da seama repede că viața ta s-a schimbat în multe feluri, bine și rău. Deși este dureros să închei o căsătorie, s-ar putea să găsești o căptușeală de argint pentru toată experiența care te așteaptă. Învață să fii fericit după divorț, redescoperindu-te ca persoană singură, obținând sprijin și luând decizii pozitive pentru viitorul tău.

Reconectarea cu tine însuți

Reconectarea cu tine însuți
Aflați aprecierile și neplăcerile dvs. ca persoană singură. Dacă ați făcut parte dintr-un cuplu de mulți ani, este posibil să fi pierdut legătura cu identitatea de bază. Folosește acest timp pentru a te întoarce la tine. Amintește-ți persoana cu care ai fost înainte de căsătoria ta și ia în considerare persoana pe care ai dori să devii. [1]
  • Stați jos și faceți o listă cu aprecierile și neplăcerile dvs. Concentrați-vă doar pe propriile preferințe - încercați să evitați să vă gândiți la părerea soțului.
  • De exemplu, este posibil să lucrați într-un loc de muncă care nu vă place cu adevărat, deoarece a fost cel mai bine pentru familia dvs. la acea vreme. Sau este posibil să faci în continuare masa preferată a soțului tău, chiar dacă nu este favorita ta.
Reconectarea cu tine însuți
Descoperă-ți pasiunile. Dacă ai hobby-uri, folosește-ți noua libertate pentru a le dedica mai mult timp. Dacă nu aveți hobby-uri, gândiți-vă să începeți câteva. Care sunt unele activități pe care le-ai oprit întotdeauna pentru că nu ai avut timp sau pentru că soțul tău nu era fan? Acum, vă puteți implica în toate aceste activități. [2]
  • De exemplu, puteți începe din nou să mergeți cu bicicleta în weekend. Sau, dacă sunteți un vierme de carte, vă puteți alătura unui club de carte local.
  • Profitați de această ocazie pentru a alege câteva hobby-uri noi. Încercați ceva ce ați dorit întotdeauna să învățați sau începeți un club pentru o pasiune veche.
Reconectarea cu tine însuți
Îmbrățișați noi obiceiuri și roluri. Divorțul te împinge să dezvolți aspecte despre tine, pe care nu le-ai avut niciodată înainte. De exemplu, dacă soțul / soția dvs. a făcut toate cumpărăturile și gătitul, poate fi necesar să înveți cum să-ți asumi acest rol. Dacă ar fi câștigătorul de pâine principal, s-ar putea să fiți nevoit să obțineți un loc de muncă sau să găsiți unul cu salarii mai bune. [3]
  • În loc să vedeți aceste noi roluri ca doar un stres suplimentar, vedeți-le ca pe o oportunitate de a trece peste zona dvs. de confort. De fapt, puteți învăța să vă bucurați de noi roluri făcând o listă cu toate sarcinile pe care le faceți acum, pe care nu le-ați simțit capabil până acum.
  • Dacă ai fost un părinte care stă acasă în timp ce soțul tău lucra, probabil că va trebui să te întorci pe piața muncii. Faceți acest timp pentru a învăța noi abilități care v-ar putea ajuta să obțineți un nou loc de muncă.
  • Nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. Lucrează pentru îmbunătățirea de sine și vei fi mai fericit pe termen lung.
Reconectarea cu tine însuți
A călători singur. Vizitarea de locuri noi este o modalitate excelentă de a te redescoperi și de a ieși în afara zonei tale de confort. În plus, călătoriile te ajută să devii mai conștient de ceea ce îți place și nu îți place, pentru că nimeni altcineva nu îți va influența deciziile. Vedeți muzeele pe care doriți să le vedeți și selectați restaurantele care vi se par interesante. [4]
  • Călătoria este, de asemenea, o modalitate excelentă de a crea noi amintiri fără soțul tău.
  • Vizitați un oraș din apropiere pe care nu l-ați explorat niciodată sau planificați o călătorie mare în țară sau pe continente.

Găsirea asistenței

Găsirea asistenței
Aplecați-vă pe prieteni și familie buni. Sistemul dvs. de asistență este vital în urma divorțului. Doar fi sigur că petreci timp cu influențe pozitive care te fac să te simți bine cu tine și cu viitorul tău. [5]
  • Începeți o nouă tradiție cu grupul dvs. social, cum ar fi brunch-ul de duminică sau nopțile de joc de vineri. Acest lucru vă va oferi ceva la care așteptați cu nerăbdare.
  • Îndepărtați oamenii din viața voastră care vă influențează pentru a face alegeri negative, cum ar fi locuința în trecut sau consumul de alcool sau droguri pentru a face față.
Găsirea asistenței
Alăturați-vă unui grup de asistență. Faceți legătura cu persoanele din comunitatea dvs. locală care trec printr-un divorț. Vorbind cu persoanele care „obțin” te pot ajuta să te simți mai puțin singur. În plus, unii dintre membrii grupului de asistență pot avea soluții utile pentru multe dintre problemele cu care vă confruntați. [6]
  • Efectuați o căutare rapidă online pentru a localiza grupuri de sprijin pentru divorț în zona dvs. De asemenea, puteți contacta centre comunitare și biserici care pot sponsoriza aceste grupuri.
Găsirea asistenței
Vezi un terapeut. Este plăcut să ai o persoană nepărtinitoare care să vorbească despre ceea ce treci. Un terapeut poate servi ca o ureche de ascultare și o sursă de confort în timp ce navigați viața după divorț. Adresați-vă furnizorului dumneavoastră de asistență primară pentru a face o recomandare sau primiți recomandări pentru terapeuți buni din grupul dvs. social. [7]

Reconstruirea vieții tale

Reconstruirea vieții tale
Stabiliți-vă noi obiective. Obiectivele vă pot propulsa înainte și vă pot oferi o sursă puternică de motivație. Luați-vă ceva timp să vă gândiți unde doriți să vă fie viața într-o perioadă de șase luni sau un an. Apoi, scrieți obiective clare și realiste care vă vor ajuta să realizați acea viziune. Împărțiți fiecare obiectiv în pași mici, astfel încât să puteți acționa zilnic în fața lor. [8]
  • De exemplu, poate doriți să vă ridicați scorul de credit, astfel încât să puteți cumpăra o mașină nouă. S-ar putea să fie nevoie să plătiți o parte din datoria dvs. existentă, care poate necesita să câștigați mai mulți bani sau să reduceți o parte din cheltuielile casnice.
  • Stabilirea obiectivelor puternice vă menține de asemenea ocupat, astfel încât să nu petreceți atât de mult timp trăind în trecut.
Planificați-vă viitorul financiar. Divorțul poate fi scump. Este posibil să fie necesar să plătiți pensii de pensie alimentară, ajutor pentru copii sau taxe legale. Luați ceva timp pentru a vă bugeta noua viață într-o gospodărie cu un singur venit. Asigurați-vă că vă puteți permite necesitățile, economisind, de asemenea, bani pentru pensionare și un fond de urgență.
  • În cazul în care soțul / soția dvs. a făcut toată planificarea financiară, poate fi necesar să vă informați cum să o faceți. Faceți un curs de alfabetizare financiară la un colegiu comunitar sau discutați cu un planificator financiar.
  • Dacă sunt copii implicați, va trebui să planificați și îngrijirea lor.
  • Privește cât de departe poți în viitor. Este posibil să dezvolți chiar un plan de zece ani.
Reconstruirea vieții tale
Întâlni oameni noi. Nu trebuie să-ți păstrezi prietenii vechi după divorț, dar s-ar putea să constați că unele dintre prietenii tale se destramă sau se schimbă. Este complet normal. Pentru a contracara schimbările din cercul tău social, încearcă să întâlnești oameni noi care împărtășesc interesele sau obiectivele tale. Alăturați-vă cluburilor sau organizațiilor noi pentru a vă conecta cu oameni ca tine. [9]
  • Întâlnirea de oameni noi se referă, de asemenea, la date potențiale. Nu vă fie teamă să vă conectați cu cineva nou când sunteți gata. Concentrați-vă doar să aveți un moment bun la început. Apoi, vezi unde merge. [10] X Sursa de cercetare
Reconstruirea vieții tale
Exersează îngrijirea de sine. Acum îndepliniți toate rolurile pe care soțul dvs. le-a ocupat odată, ceea ce înseamnă că puteți simți că aveți și mai puțin timp într-o zi. Indiferent dacă este doar zece minute pe zi, încearcă să furi ceva timp pentru a face ceva pentru tine. Încercați să citiți o carte, să ascultați muzică calmantă, să vă întindeți sau să mergeți la o plimbare în afară. [11]
Reconstruirea vieții tale
Sprijină-ți sănătatea și starea de bine. Trecerea printr-un divorț este stresantă asupra corpului și a minții. Sprijină-ți starea de bine făcând alegeri pozitive. Încercați să mâncați mese echilibrate și hrănitoare în mod regulat. Ia șapte-nouă ore de somn în fiecare noapte. Exercițiu pentru aproximativ 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. [12]
  • Rezistați-vă la nevoia de a face față sentimentelor dvs. prin a vă bloca pe mâncăruri, folosind alcool sau droguri sau cheltuiți bani în exces pentru cumpărături sau jocuri de noroc.

Găsirea fericirii cu copiii tăi

Găsirea fericirii cu copiii tăi
Stabilirea unui nou normal. Crearea structurii după divorț te poate ajuta pe tine și copiii tăi să te adaptezi la noua ta realitate. În plus, o nouă rutină face ca lucrurile să fie mai puțin confuze și pot chiar oferi tuturor liniștii sufletești. [13]
  • De îndată ce poți, elaborează elementele de bază ale rutinei tale și împărtășește-le cu copiii tăi. Adăugați activități și sarcini noi care se potrivesc noii tale vieți, cum ar fi înscrierea lor pentru programe după școală sau petrecerea weekendurilor cu celălalt părinte.
  • Luați în considerare dezvoltarea de noi tradiții și pentru dvs. și copiii dvs. De exemplu, dacă îl vizitează pe celălalt părinte în weekend, puteți iniția o noapte de joc de familie sau o noapte de film într-o zi de săptămână. Sau, dacă nu îți vei avea copiii în ziua de Crăciun, s-ar putea să deschizi cadouri și să iei o cină frumoasă în ajunul Crăciunului.
Găsirea fericirii cu copiii tăi
Prețuiește timpul părinte-copil. Legătura cu copiii dvs. este esențială pentru a vă ajuta pe toți să avanseze după divorț. Programează-te în timp cu fiecare copil individual și cu toți ca grup. Urmăriți televizorul împreună, faceți sarcini paralele precum treburile sau cititul, întrebați despre școală și prietenii și încurajați-i să împărtășească sentimentele lor despre divorț. [14]
  • Sprijinirea unei relații sănătoase cu copiii dvs. va reduce, de asemenea, impactul negativ al divorțului. Doar asigurați-vă să nu-i faceți rău niciodată celorlalți părinți din fața lor.
Găsirea fericirii cu copiii tăi
Cereți ajutor după cum este necesar. Este posibil să ezitați să ceri ajutorul altora, dar uneori o mână de ajutor este exact ceea ce ai nevoie. Dacă aveți probleme să vă adaptați la a fi un părinte unic (sau co-părinte) sau să gestionați anumite responsabilități ale gospodăriei, primiți asistență. [15]
  • S-ar putea să ceri prietenilor sau membrilor familiei o mână, cum ar fi „Veronica, te deranjează să te uiți la copii joi viitor, ca să pot face o noapte liberă?”
  • Sau puteți angaja ajutor sub forma unui babysitter, un curățător sau un consilier financiar.
Cum îmi uit soțul?
Timpul vindecă toate rănile. Nu le uiți, ci pur și simplu devii detașat emoțional. Continuați-vă cu viața, concentrați-vă asupra dvs., a hobby-urilor, a muncii, a prietenilor, etc. Va deveni mai ușor, trebuie doar să aveți răbdare.
Ce se întâmplă dacă ne amintim de fostul nostru?
Amintirile trecutului nostru vor rămâne cu noi atâta timp cât vom trăi. Cu timpul, durerea va deveni din ce în ce mai mică.
Cum să-mi iert și să uit soțul meu care m-a trădat ani de zile? Cum pot continua viața mea fără el?
Trebuie să mergi mai departe. Nu-ți poți petrece restul vieții stresând despre ceea ce ți-a făcut. Ieșiți cu câțiva prieteni, faceți o „noapte de fete”, mergeți să întâlniți alte persoane, să luați un animal de companie, să plecați în vacanță sau să vizitați rude. Fa ceea ce iti place. Până la urmă, vei găsi în inima ta să-l ierti, sau cel puțin, să uiți. Orice ai face, nu te învinovăți pentru tot ce a făcut.
Părinții mei au divorțat în această dimineață și mă simt oribil pentru că ei cred că a fost vina mea și sunt sigur că este. Ce ar trebuii să fac?
Sunt pozitiv, părinții tăi nu te învinovățesc pentru divorțul lor, chiar dacă s-ar putea să te simți așa. Divorțul este greu pentru toți cei implicați, iar cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă concentrați asupra celorlalte lucruri care sunt importante în viața voastră; școală, prieteni și hobby-uri. Fii amabil cu părinții și cu tine.
Cum să rămân pozitiv dacă părinții mei ar putea divorța?
Vorbeste-le despre sentimentele tale. Răspunsul poate să nu fie ceea ce vrei să auzi, dar vei ști adevărul și vei putea vorbi cu ei despre preocupările tale.
Ce se întâmplă dacă un prieten divorțează și vreau să ajut?
Spuneți-le că sunteți acolo pentru a-i asculta și susține. Dar ai grijă să nu te implici prea mult. Fii încurajator, dar evită să dai sfaturi nesolicitate, pentru că este posibil să nu-l ia. De asemenea, prietenul tău va trece și prin coborâșuri, așa că încearcă să nu iei zilele proaste personal.
Eu și soțul meu recent am făcut un divorț și am câștigat custodia celor trei copii ai noștri. El refuză să plătească pensie sau pensie pentru copii. Ce fac?
Trimiteți-i o notificare prin poștă certificată, păstrați o copie și dovada livrării. După două săptămâni, trimite-i un al doilea aviz, după alte două săptămâni, trimite altul. Cu aceste documente, dacă încă nu a plătit, du-te înapoi în instanță. Acesta este un caz deschis și închis. Dacă trebuie să plătească, dar nu poate demonstra că a făcut-o, atunci va fi obligat de instanță, dacă este necesar, prin confiscarea bunurilor sale. Nu vă supărați, nu faceți nimic erupție, cu atât mai puțin orice încalcă legea. Ai legea de partea ta, păstrează-o așa.
Părinții mei vor divorța și sunt trist că familia mea se desparte. Ce pot face pentru a mă simți mai bine?
Doar știu că nu are nicio legătură cu tine. Nu există niciun motiv să nu puteți petrece atât de mult timp cu fiecare părinte dorit. Lasă-te trist, dar apoi concentrează-te asupra studiilor și prietenilor și activităților tale. Mulți copii trec prin același lucru. Nu ești singur.
Ce ar trebui să fac noaptea când mă simt singur?
Poate fi o idee bună să iei un hobby precum desenul, cusutul sau să joci un instrument. Vizionarea unui film cu sau fără prieteni vă ajută, de asemenea, pentru că sunteți distras la timp. În cele din urmă, luați în considerare găsirea unui corespondent cu care să scrieți.
Vreau să nu mă mai gândesc la asta. Se întâmplă și o știu, dar este atât de dureros. Ce pot sa fac?
Încercați să vă concentrați asupra lucrurilor care vă interesează în prezent. Petreceți timp cu oameni care vă pot face să uitați trecutul și să faceți prezentul interesant.
Copiii vor trece printr-un patch dur când părinții sunt divorțați? Cum îi pot ajuta părinții să înțeleagă copiii?
happykidsapp.com © 2020