Cum să-i calmezi pe copiii hiperactivi

Copiii hiperactivi pot păta, au dificultăți de concentrare, nu pot sta liniștiți sau, în general, sunt supraexcitați. Un copil care este hiperactiv nu înseamnă întotdeauna că are tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), dar poate avea anumite tendințe care contribuie la dificultăți în menținerea focalizării. Medicamentele pentru hiperactivitate sunt adesea supra-prescrise [1] . În schimb, schimbările de dietă, rutinele și activitățile calmante pot ajuta la calmarea unui copil hiperactiv.

Crearea unui mediu calm

Crearea unui mediu calm
Creați un spațiu calmant pentru copii. Dedicați un colț al unei camere, un chiuveț sau un alt spațiu mic pentru a crea un spațiu în care copilul să poată sta singur. Pune perne, animale umplute, cărți sau alte obiecte confortabile în acest spațiu. Acesta nu este un spațiu de timp în care merg atunci când au probleme. În schimb, acesta este un spațiu în care se simt în siguranță și pot avea șansa de relaxare. [2]
Crearea unui mediu calm
Joacă muzică calmă. Dacă cântați muzică în casa dvs., alegeți muzică mai liniștitoare, cum ar fi muzica clasică sau meditativă, mai degrabă decât popul sau hard rock-ul. Prea mult zgomot poate fi un declanșator pentru unii copii să devină hiperactivi, iar eliminarea sau schimbarea tipului de zgomot poate fi utilă pentru calmarea copiilor.
Crearea unui mediu calm
Minimizați timpul ecranului. O expunere prea mare la televizor, jocuri video, computere și telefoane poate declanșa hiperactivitate. Aceste dispozitive au adesea imagini în mișcare rapidă, culori luminoase și sunete puternice care sunt opuse calmării. Limitați timpul ecranului sau eliminați-l cu totul. [3]
Crearea unui mediu calm
Oferiți un mini-masaj. Copiii hiperactivi, în special, răspund bine la atingere și afecțiune. Dă-i copilului un pic de masaj pe spate, picioare sau mâini, pentru a-i ajuta să se calmeze. Atingerea fizică și afecțiunea pot stimula endorfine, care pot fi foarte calmante și vindecătoare.
Crearea unui mediu calm
Vorbește cu o voce calmă. În loc să strigi sau să vorbești tare, reduce volumul vocii vorbind calm cu copilul. Este posibil să fie nevoie să oprească ceea ce fac pentru a vă auzi, ceea ce poate ajuta la întreruperea hiperactivității lor.
Crearea unui mediu calm
Îndepărtați-vă copilul din anumite situații. Dacă există prea mulți oameni în jur, în special alți copii care sunt zgomotoși sau plin de supărare, acest lucru poate provoca și hiperactivitate la un copil. Scoate-ți copilul din această situație și oferă-le ceva timp calm sau singur cu tine.

Planificarea activităților

Planificarea activităților
Ajută-ți copilul să ardă energia. Ajutați-l pe copil să facă exerciții fizice mergând la plimbare, călărind biciclete sau mergând într-un parc. Toți copiii obțin o energie acumulată care are nevoie de o priză și poate fi în special cazul unui copil hiperactiv. Obținerea de aer curat și o schimbare a peisajului pot fi cu adevărat utile în redirecționarea dispoziției unui copil.
  • Găsiți un sport căruia copilul îi place să facă. Nu-i presionați să facă un sport care nu le place, deoarece acest lucru le poate crește hiperactivitatea și lipsa de concentrare.
Planificarea activităților
Faceți activități calme. Oferă-i copilului o șansă să respire și să se relaxeze citind o carte cu ei sau cântând o melodie moale. A le oferi o baie caldă este, de asemenea, o idee bună. [4] Adăugați uleiuri esențiale de lavandă în baie pentru a crea un miros calmant.
Planificarea activităților
Petreceți timp în setări naturale. Natura poate avea un efect calmant asupra oamenilor, chiar dacă este doar petrecerea timpului în curte sau în grădină. O plimbare sau o drumeție într-o pădure poate fi, de asemenea, foarte benefică, deoarece copilul va primi aer curat, exerciții fizice și șansa de a-și curăța capul. [5]
Planificarea activităților
Distrageți copilul cu o altă activitate. Dacă există o activitate care pare să declanșeze hiperactivitatea copilului dvs., cum ar fi ceva care este zgomotos, frustrant, prea haotic și așa mai departe, redirecționați-le atenția către o altă activitate. Acest lucru poate ajuta la reorientarea atenției.
Planificarea activităților
Folosiți imagini ghidate și meditație. Meditarea este, pentru orice vârstă, un bun mod de a calma mintea și corpul. Atunci când copiii nu se pot descurca gândindu-se la situații stresante, îi puteți ajuta să vizualizeze modul în care aceștia pot răspunde acestor situații. Acest lucru poate ajuta la calmarea lor. Căutați online exemple despre acestea sau găsiți o carte la biblioteca locală despre meditație și imagini ghidate pentru copii. [6]
  • De exemplu, lăsați-l pe copil să stea și să închidă ochii. Rugați-i să-și imagineze un spațiu calm, precum o plajă sau o pădure. Spuneți-i să acorde atenție sunetelor pe care le aud, vântul pe care îl simt pe față și detaliile pe care le văd în jurul lor. Utilizarea unui spațiu de calmare imaginat obișnuit poate fi utilă.
Planificarea activităților
Exersați tehnici de respirație. Învață-ți copilul cum să respire adânc pentru a se relaxa. Respirați adânc prin nas și inspirați lent prin gură. Concentrați-vă pe diferite părți ale corpului în timp ce inspirați aceste respirații profunde. [7]
  • De exemplu, faceți-vă copilului dvs. să se gândească la picioarele lor în timp ce respiră profund și ritmic. Încercați-i să strângeți mușchii picioarelor atunci când inspiră și relaxați-i cu fiecare expirație. Treceți prin diferite părți ale corpului până când întregul corp este relaxat.
  • Spune-i copilului tău o culoare caldă sau o lumină care îi înconjoară în timp ce respiră. Imaginează-ți această culoare sau lumina îi învelește pentru a-i calma.
Planificarea activităților
Exersează yoga pentru copii sau tai-chi. Practicile meditative calmante precum yoga și tai-chi-ul nu sunt tocmai bune pentru adulți. Ei ajută copiii să se concentreze și să găsească echilibru în viața lor. Găsiți un DVD la biblioteca locală care îi ghidează pe copii prin yoga sau tai chi. În mod similar, căutați online unul.
Planificarea activităților
Dă-i copilului tău un jurnal pentru a scrie. Dacă copilul este suficient de bătrân pentru a scrie, dă-i un caiet sau un jurnal în care să-și scrie sentimentele. Poate scrie o pagină sau două în fiecare zi, notându-și gândurile, problemele și preocupările. Ei pot fie să păstreze pagina intactă, fie să o sfărâme și să o arunce.
  • Nu citiți jurnalul copilului dumneavoastră. Ei ar trebui să simtă că pot fi total sinceri în jurnalul lor, iar respectarea vieții private îi va ajuta să se simtă suficient de siguri pentru a scrie ceea ce este cu adevărat în mintea lor.

Crearea rutinelor

Crearea rutinelor
Stabiliți un program zilnic. Copiii prosperă în rutină și știind ce activități se vor întâmpla în timpul zilei poate ajuta să le oferim un sentiment de stabilitate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă programați în fiecare moment al zilei, dar ar trebui să aveți mese la ore obișnuite, timp pentru teme după școală, timp de baie înainte de culcare și așa mai departe.
Crearea rutinelor
Mănâncă mese împreună. Așezați-vă împreună cu copilul pentru a mânca mese. Acest lucru oferă copilului o șansă să mănânce mâncare bună, în timp ce îți are atenția. Modelează obiceiurile alimentare sănătoase pentru copilul tău.
  • Nu aduceți suporturi de ecran pe masă. Opriți televizorul, computerul și telefonul în timp ce mâncați mese împreună.
Crearea rutinelor
Încurajați obiceiurile sănătoase de somn. Copiii mai mici au nevoie de 10-12 ore de somn în fiecare noapte, în timp ce adolescenții au nevoie de 8-9 ore de somn. [8] Asigurați-vă că copilul se duce la culcare la o oră rezonabilă și că va primi o noapte de somn completă și neîntreruptă.
  • Limitați utilizarea mediilor de ecran (TV, computer, jocuri video), în special înainte de culcare. Acest lucru poate perturba modele de somn. [9] X Sursa de cercetare

Schimbarea dietelor

Schimbarea dietelor
Serviți un mic dejun sănătos. Oferă-ți copilului un început bun de zi cu proteine ​​și cereale integrale. Serviți ouăle sau untul de arahide la pâine prăjită. Stai departe de cerealele zaharoase, pâinea albă și alte carbohidrați și zaharuri rafinate, care pot contribui la dezechilibre ale zahărului din sânge.
Schimbarea dietelor
Determinați dacă există alergii alimentare. Alergiile alimentare au potențialul de a cauza probleme de comportament. Eliminați anumite alimente pentru a vedea dacă copilul dvs. este alergic sau sensibil la ele. Începeți cu eliminarea unora dintre cei mai frecventi alergeni alimentari, cum ar fi grâu, lactate, ouă, porumb, crustacee sau alune. Urmăriți modul în care copilul dvs. se simte și se comportă pe măsură ce fiecare dintre aceste alimente este eliminată și apoi reintrodusă în dieta lor. [10]
Schimbarea dietelor
Serviți multe legume și fructe. Legumele verzi cu frunze sunt bogate în vitamine și oferă substanțe nutritive bune copilului tău. Mulți dintre aceștia au și acizi omega 3, care pot ajuta cu hiperactivitate. Fructele pot fi o alternativă bună la dulciurile care conțin zahăr rafinat. [11]
Schimbarea dietelor
Păstrați-vă copilul hidratat. Asigurați-vă că copilul dvs. bea o cantitate bună de apă în fiecare zi. Acest lucru vă va ajuta copilul să se simtă mai bine în general, împreună cu contribuția la spălarea corpului de toxine. Serviți apă simplă în loc de sodă sau sucuri de fructe.

Utilizarea de remedii naturale

Utilizarea de remedii naturale
Folosiți uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale sunt derivate din plante și pot fi adăugate la băile calde sau la un difuzor de aromaterapie pentru a da un miros calmant. [12] Unele uleiuri esențiale care sunt deosebit de bune pentru hiperactivitate includ lavanda, menta și portocala.
  • Puneți câteva picături într-o batistă și lăsați-vă copilul să respire în miros pentru a-i ajuta să se calmeze.
Utilizarea de remedii naturale
Cereți-vă copilului să bea ceaiuri calmante. Există multe plante naturale care au proprietăți calmante, cum ar fi mușețelul, catina și menta pot fi calmante. Aveți grijă să nu le dați ceai cu adevărat fierbinte, mai ales dacă sunt mici.
Utilizarea de remedii naturale
Ia suplimente nutritive. Unele persoane cu hiperactivitate pot avea o deficiență de calciu sau magneziu. Acești nutrienți ajută la relaxarea musculară și somn. Oferă-ți copilului suplimente dintr-un magazin natural de alimente de sănătate. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile de pe etichetă pentru a vă asigura că le oferiți doze adecvate de suplimente. [13]
Am 14 ani și mă întreb dacă există tehnici pe care le-aș putea folosi într-o sală de clasă pentru a mă calma de schimbările mele hiperme?
Folosiți o minge de stres sau un balon (nu umflat) umplut cu nisip.
Fiul meu are 7 ani și nu se poate concentra la școală din cauza ADHD-ului. Ce ar trebuii să fac?
Majoritatea școlilor vor permite copilului să mestece gumă, ceea ce poate ajuta. În mod alternativ, puteți obține un cub fidget pe care să-l oferiți pe ceva pe care să vă concentrați.
Fiul meu are 7 ani. Acasă este foarte bun, dar la școală nu poate sta într-un singur loc, lovește alți copii și spune cuvinte rele. Ce fac?
Aș spune să-l așez și să vorbesc cu el. Spune-i ce știi despre comportamentul său la școală și întreabă-l de ce o face. Faceți clar că comportamentul este inacceptabil. Petreceți ceva timp cu el și el vă va deschide.
Cum pot să-mi potoli fiul de patru ani? El devine zgomotos, iritabil și hiper destul de des.
Încercați să puneți ceva la televizor care îi place să-l relaxeze și apoi poate să-i faceți o băutură fierbinte și să citiți o carte. Dacă nivelul său de energie este prea mare pentru asta, poate jucați-vă afară cu el sau aranjați o întâlnire cu alți copii de vârsta lui.
Cum pot ajuta un hiperactiv de trei ani?
Ofera-te sa faci ceva distractiv. Căutați jucării și jocuri care sunt recomandate pentru acea afecțiune, deoarece acestea pot ajuta copiii ADHD să învețe să se concentreze. Implicarea copilului în sport îi va ajuta pe termen lung, deoarece își vor pune energia în acest sens și vor învăța lecții valoroase pe parcurs. Karate este deseori recomandat de experți din acest motiv. De asemenea, analizați alimentele cu un nivel mai scăzut de zahăr și gluten, deoarece unii cred că acestea pot agrava starea.
Cum pot calma o hiperactivă de patru ani?
Locul de joacă este o opțiune bună. Lăsați copilul să alerge sălbatic pentru aproximativ o oră sau două, de obicei într-o zi frumoasă după cină. Acest lucru va ajuta la arderea unora dintre acei carbohidrați de cină și la purtarea lui. Planificați apoi o baie frumoasă și relaxantă.
Sunt un tânăr de 11 ani care caută să mă calmez. Folosesc bile de slime și stres, dar nu funcționează. Câștig energie stând în jurul celorlalți și nu mă pot controla. Ce pot sa fac?
Ieși afară și aleargă o vreme, dacă ai frați sau părinți care ar vrea să te ducă în parc, atunci fă asta, sau poți intra în camera ta, pornește muzica și dansează în jurul camerei tale până te obosești.
Cum pot calma un copil ADHD în vârstă de 3 ani?
Ofera-te sa faci ceva distractiv. Căutați jucării și jocuri care sunt recomandate pentru acea afecțiune, deoarece acestea pot ajuta copiii ADHD să învețe să se concentreze. Implicarea copilului în sport îi va ajuta pe termen lung, deoarece își vor pune energia în acest sens și vor învăța lecții valoroase pe parcurs. Karate este deseori recomandat de experți din acest motiv. De asemenea, analizați alimentele cu un nivel mai scăzut de zahăr și gluten, deoarece unii cred că acestea pot agrava starea.
Cum pot calma un copil de 1 an și 9 luni?
Puneți bebelușul într-o sabie și bateți-l ușor pe spate în timp ce faceți zgomote "shhhh". Atingerea părintelui face ca bebelușul să se simtă mai în siguranță, iar lăutul îl face să se simtă ca și cum ar avea o înveliș pentru a-l proteja. Acordarea de lapte bebelușului în timpul acestui proces poate fi de ajutor.
Fiul meu are 10 ani și este un singur copil. El are o perioadă scurtă de concentrare în clasă și este un copil hiperactiv. Cum pot să-i îmbunătățesc concentrarea în clasă?
În ciuda reputației proaste pe care o primește uneori, medicamentele ADHD sunt cu adevărat utile și pot îmbunătăți viața școlară a copilului. Vorbeste cu medicul pediatru despre a-ti face copilul la medicamente.
Medicamentele pentru ADHD sunt adesea supra-prescrise și nu sunt cea mai bună abordare. [14] Aceste medicamente pot avea efecte secundare dăunătoare, care pot include tulburări de somn, modificări ale dispoziției, pierderea poftei de mâncare și alte simptome. [15] Medicamentele ar trebui să fie o ultimă soluție pentru calmarea copiilor hiperactivi. Discutați cu medicul pentru mai multe informații.
happykidsapp.com © 2020