Cum să mângâie o persoană îndurerată

Poate fi dificil să știi ce să spui și ce să faci atunci când cineva se întristează. Vrei să îi sprijiniți și să îi ajutați să se simtă mai bine, dar este posibil să nu știți cum îi puteți mângâia. Să știi cum să te descurci în această situație delicată poate fi greu, dar poți mângâia o persoană îndurerată dacă le oferi cuvinte reconfortante, arătându-le sprijinul tău și continuă să le oferi confort.

Oferind cuvinte reconfortante

Oferind cuvinte reconfortante
Recunoaște moartea. Când vedeți persoana îndurerată, anunțați-i că sunteți la curent cu moartea. [1] Sau, chiar trimiteți-le un mesaj sau dați-le un apel. Încercarea de a evita să spui ceva direct poate face lucrurile mai incomode. Recunoașterea morții deschide ușa pentru ca persoana să se îndrepte către tine pentru confort.
  • S-ar putea să recunoști decesul unui membru al familiei vecinului spunând: „Mi-a părut rău că am aflat că sora ta a murit.”
Oferind cuvinte reconfortante
Fii atent la formulare. Dacă cineva a murit violent, evitați cuvinte precum „omorât” sau „înjunghiat”, care le amintește oamenilor ce moarte groaznică a fost. Lipiți să spuneți că au murit. Dacă a fost o sinucidere, spuneți că „au murit” sau „au murit de sinucidere”.
  • De exemplu, dacă fiul unui vecin a fost ucis într-o atrăgătură, ai putea oferi sprijin spunând: "Am auzit despre cum a murit fiul tău. E groaznic."
  • În cazuri de sinucidere, tratați-o așa cum ați face orice altă moarte tragică și neașteptată - care este sinuciderea. Nu sugerați niciodată că sinuciderea este un act egoist sau altfel vorbiți rău despre decedat. De asemenea, evitați să dai vina pe cei dragi pentru că nu observă semne.
  • Evitați să vorbiți despre „ce-ar fi”, cum ar fi modul în care decedatul ar mai fi în viață dacă ar fi solicitat terapia sau nu ar fi părăsit casa în acea zi. Crearea unor situații ipotetice nu face decât să adauge sentimentele de vinovăție și neputință la cei care le-au cunoscut.
Oferind cuvinte reconfortante
Arată-ți grija autentică și validă-i sentimentele. Mângâiați-i, anunțându-i că vă pasă de ei și de pierderea lor. Fii sincer și sincer în ceea ce spui. Să fii empatic, le vei arăta că ești aici pentru a-i susține în acest timp. [2]
  • Folosiți un ton de voce blând și plin de compasiune și, atunci când este posibil, consultați persoana decedată pe nume. [3] X Sursa de cercetare
  • De exemplu, dacă soțul membru al bisericii dvs. ar muri, s-ar putea să spuneți ceva de genul: „Știu că Manuel a fost important pentru tine. Știu că nu-ți pot elimina durerea, dar îmi pare foarte rău pentru pierderea ta. ”
  • Încercați să evitați fraze precum „Dumnezeu avea nevoie de un alt înger” sau „Durerea va dispărea în timp”. Acestea te pot face să pară insensibil la durerea persoanei îndurerate.
  • Încercați fraze de genul „Acest lucru este într-adevăr șocant și, sincer, nu știu ce să spun”, „Îmi pare foarte rău să aud asta” și „Asta trebuie să fie foarte dur”.
Oferind cuvinte reconfortante
Oferiți suport specific. Întrebând „Ce pot face pentru a ajuta?” s-ar putea să nu fie de ajutor, pentru că atunci când o persoană se întristează este adesea prea copleșită pentru a se gândi chiar la un răspuns. [4] Mângâiați-i oferindu-vă să faceți lucruri pe care le cunoașteți sau credeți că ar putea fi utile chiar acum. [5]
  • Gândiți-vă la lucruri practice cu care ar putea folosi ajutor precum gătitul, curățarea, babysittingul sau îngrijirea unui animal de companie.
  • De exemplu, s-ar putea să-i spui vecinului tău: "Voi aduce o lasagna vineri. O preferi fără mirodenii, nu?"
  • Oferă-ți sprijinul, dar nu te împinge pe tine. Oferiți suport de două ori. Dacă tot refuză, anunță-i că oferta rămâne în continuare dacă se răzgândesc.
  • De exemplu, dacă un prieten îndurerat a spus că nu vor notele clasei, este posibil să spuneți: „Sunteți sigur? Nu mă deranjează să le aduc. " Dacă tot spun nu, spuneți: „Bine, dar anunțați-mă dacă vă răzgândiți.”
  • Dacă doriți să vă ajutați, dar nu știți ce să faceți, cereți cuiva apropiat de ei sugestii despre cum puteți sprijini persoana îndurerată.
Oferind cuvinte reconfortante
Distribuie amintiri. A vorbi despre o persoană iubită care a murit poate fi un mod util de a-ți aminti persoana și de a-ți înțelege sentimentele. [6] Dacă cunoașteți persoana decedată, vă poate mângâia persoana îndurerată pentru a vă împărtăși amintirile pe care le aveți. Știind că te gândești la persoana moartă și că îți aduci aminte de ea va ajuta persoana îndurerată să facă față. [7]
  • De exemplu, dacă ar muri fratele celui mai bun prieten al tău, ai putea spune: „A fost un jucător de tenis minunat. Aș putea să vă povestesc despre una dintre amintirile mele preferate despre el pe teren? ”
  • Păstrați-vă amintirile pozitive și scurte. Vrei să mângâie persoana îndurerată, nu să-i copleșești, să îi plictisești sau să îi supără.
  • De exemplu, s-ar putea să-i spui prietenului tău una sau două povești amuzante despre fratele său și apoi să mute conversația.
  • Înțelegeți dacă nu sunt încă pregătiți să împărtășească amintiri.

Afișarea asistenței dvs.

Afișarea asistenței dvs.
Asculta lor. Uneori, mângâie o persoană îndurerată să vorbească despre cum simt sau împărtășește amintirile pe care le au despre decedat. Ei nu doresc neapărat să faci sau să spui nimic, ei doresc și au nevoie de cineva care să îi prezinte și să îi asculte. [8]
  • Arătați-vă că sunteți atenți, înfruntând persoana și contactând ochii cu ea în timp ce vorbesc.
  • Eliminați distragerile, astfel încât să puteți asculta fără întrerupere. Opriți muzica, puneți-vă deoparte munca și puneți-vă dispozitivele electronice în tăcere.
  • În loc să te gândești la modul în care ar trebui să răspunzi, concentrează-te doar pe a auzi ce spun ei.
  • Permiteți-i și încurajați-i să vorbească. [9] X Sursa de cercetare Puneți întrebări deschise pentru a le anunța că ascultați și încurajați-i să vorbească.
  • De exemplu, ai putea să-l întrebi pe partenerul tău de antrenament, „Care este amintirea ta cea mai dragă a mătușii tale?”
Afișarea asistenței dvs.
Lasă-i să plângă. Poate fi un pic inconfortabil pentru tine, dar să lași o persoană îndurerată să-și exprime sentimentele este bine pentru ei. Așadar, permiteți-i persoanei să verse câteva lacrimi, să urle sau să strige dacă este nevoie. Este posibil să nu ai nevoie să spui nimic. Doar fiind acolo îi liniștește.
  • Poate doriți să spuneți lucruri de genul: „E în regulă să o lăsați” sau „Sunt aici pentru tine”.
  • Dacă se află într-un loc public, anunțați curioșii că doar se întristează și că nu este nevoie de ajutor.
  • Dacă este necesar, încercați să mutați persoana îndurerată unde se poate îndurerați fără privitori.
  • Asigurați-vă că sunt într-un loc sigur. Dacă este posibil, îndepărtați orice le-ar putea răni (sau pe care le-ar putea folosi pentru a se răni singuri) în cazul în care acestea devin extrem de supărate.
  • Dacă devin agitați până la punctul în care te temi pentru siguranța lor, apelează la ajutor.
Afișarea asistenței dvs.
Așteptați-vă la schimbări de dispoziție. Procesul de durere este diferit pentru fiecare persoană. Dar unele sentimente precum furia, vinovăția, tristețea, disperarea, speranța și acceptarea sunt normale și comune durerii. [10] Puteți ajuta să mângâiați o persoană care se îndurerează mai bine dacă nu luați schimbările de dispoziție personal.
  • Dacă spun ceva semnificativ sau rău, amintiți-vă doar că este vorba despre durere, nu despre persoană. Puteți adresa comentariul ulterior, dacă trebuie să-l abordați deloc.
  • De exemplu, dacă prietena ta se prinde de tine fără niciun motiv, s-ar putea să aștepți câteva minute și apoi să spui: „Știu că nu ai vrut să spui ce ai spus, dar mi-a rănit sentimentele.”
  • Dacă trebuie, fă o scurtă pauză de la persoană. Ia câteva respirații adânci și reamintește-ți că nu înseamnă să acționezi așa.
Afișarea asistenței dvs.
Fii acolo să te distrezi împreună dacă le-ar plăcea. Uneori, oamenii ar putea dori să vorbească despre asta, dar pot dori, de asemenea, să-și ia mintea de lucrurile uneori și să se distreze doar o perioadă. Dacă da, lăsați-i să nu vorbească despre asta și faceți ceva distractiv precum obținerea înghețatei sau jocul cu un animal de companie.

Continuând să ofere confort

Continuând să ofere confort
Dă-le timp să se întristeze. Fiecare persoană este diferită, deci procesele de durere sunt diferite. Unii se pot întrista pentru o perioadă relativ scurtă de timp; unii se pot întrista pentru ceea ce pare a fi mult timp. Mângâie-ți o persoană îndurerată, permițându-i să-și facă timpul necesar pentru a se înțelege cu pierderea. [11]
  • Verificați-le periodic. Nu vedeți doar cum se descurcă imediat după pierdere, verificați-le în săptămânile și lunile următoare.
  • Fiți conștienți de zilele de declanșare, cum ar fi zilele de naștere, aniversările și sărbătorile care pot fi deosebit de grele pentru o persoană îndurerată.
  • Încercați să vă puneți la dispoziție pentru a-i susține în aceste zile.
  • De exemplu, poate doriți să păstrați aniversarea morții tatălui partenerului de alte evenimente.
Continuând să ofere confort
Faceți-i activi. Puteți mângâia o persoană îndurerată și îi puteți ajuta să se vindece implicându-i într-o activitate. Fie că este vorba de readucerea lor în rutina de a face lucrurile pe care le-au făcut înainte, sau de a le introduce în ceva nou, a fi implicat în activități poate ajuta la distragerea lor, la umplerea timpului și la ridicarea stării de spirit.
  • Invită-i la plimbare, plimbare cu bicicleta, ședință de yoga sau joc de tenis de masă. Activitatea fizică este bună pentru corp și pentru minte.
  • Propuneți-vă să faceți voluntariat undeva sau să participați la un eveniment comunitar pentru o cauză bună.
  • Revenirea la comunitate poate ajuta persoana îndurerată să se simtă din nou conectată la lume.
  • Participați la un grup de sprijin al durerii. Îi poate ajuta să fie în preajma altor persoane care se confruntă cu aceleași sentimente și provocări.
Continuând să ofere confort
Formați o echipă de suport. Persoana îndurerată poate avea nevoie de sprijin și de confort pentru o perioadă și nu ar trebui să și nu le poți ajuta cu tot ce are nevoie. Identificați câțiva prieteni și familie care sunt dispuși și capabili să ajute persoana îndurerată în timp. [12]
  • Încercați să organizați câteva persoane care se pot transforma în verificarea persoanei îndurerate.
  • Poate că în fiecare săptămână, unul dintre voi sună persoana pentru a face check-in și anunță restul grupului cum stau lucrurile.
  • Verificați cu alți membri ai grupului dacă observați ceva care vă preocupă. Cereți-le să facă la fel.
  • De exemplu, dacă observați că colega de cameră nu a mâncat în câteva zile, puteți anunța părinții sau frații ei, astfel încât toți să o puteți ajuta cu durerea ei.
Continuând să ofere confort
Încurajează-i să caute ajutor profesional. Uneori, durerea poate provoca mai multă durere decât o persoană poate face față singură sau chiar cu sprijinul prietenilor și al familiei. Dacă cineva pe care îl cunoașteți se chinuie să facă față durerii sale, atunci este important să-i încurajați să caute ajutor profesional, cum ar fi văzând un terapeut. [13]
  • Încercați să vă oferiți să luați persoana pentru a vedea medicul de familie și pentru a primi o sesizare sau o ofertă care să îi ajute să găsească un terapeut cu care pot vorbi.
  • S-ar putea să încercați să spuneți ceva de genul: „Se pare că v-ați luptat și aș dori să vă ajut dacă aș putea. Ați fi dispus să mă lăsați să fac o programare pentru a vă vedea medicul?”
Mama unui prieten a murit. Cum îi pot ajuta?
Este posibil să nu fie pregătiți să vorbească despre asta, dar asigurați-le că sunteți acolo pentru ca un umăr să plângă sau doar pentru a vorbi atunci când sunt gata. Păstrați-i calmul și poate tratați-i să-și ia mintea de pe lucruri pentru o perioadă.
Fratele meu mai mic și-a pierdut un prieten foarte bun și este foarte trist. Ce ar trebuii să fac?
Petreceți ceva timp în plus cu fratele și oferiți-vă să vorbiți despre prieten dacă ar dori. Anunțați-le că mâhnirea este normală și fiți acceptați, cu toate acestea, ei aleg să exprime acea durere. Dacă nu vor să vorbească despre asta, fă ceva distractiv pentru a-și lua mintea de pe lucruri. Jucați un joc cu fratele, mergeți cu o plimbare cu bicicleta sau luați-le pentru înghețată, orice credeți că s-ar găsi distractiv.
Iubitul meu și-a pierdut bunicul, vreun sfat?
Doar fi acolo pentru el și urmează-i conducerea. Oamenii se întristează în multe feluri diferite, așa că va trebui să fiți acolo pentru el, în timp ce el se întristează în orice fel este bun pentru el.
Cum pot să-i ajut pe fiica mea autistă de 13 ani, dacă amândoi ne întristăm? Ea spune că nu va vorbi niciodată despre asta. Ajutor?
Lasă-i să știe că ești acolo pentru ea oricând ar putea dori să vorbească. Amintește-i cu blândețe că a vorbi despre sentimente ajută aproape întotdeauna, chiar dacă nu avem chef să o facem. Apoi, trebuie doar să-i oferiți puțin spațiu și să nu o presionați. Poate decide să vină să vă vorbească la timp, dar dacă nu, și observați un comportament îngrijorător, faceți o întâlnire cu un terapeut. De asemenea, asigurați-vă că aveți pe cineva care să vorbească despre propria suferință, de preferință un profesionist. Nu-ți neglija sentimentele în timp ce îți faci griji pentru fiica ta. Imi pare rau pentru pierderea ta.
Nu-ți fie teamă să oferi o îmbrățișare. O îmbrățișare simplă poate fi tot ce este necesar.
Ați putea scrie o carte de simpatie sau un e-mail pentru a le anunța că vă gândiți la ele în acest moment dificil.
Rețineți că durerea poate arăta diferit de la o persoană la alta, dar există deseori etape. Aflați cum să recunoașteți etape de durere pentru a obține mai multă cunoaștere prin ceea ce ar putea trece persoana.
Dacă persoana nu dorește să vorbească despre cum se simte, nu o împinge. Poate că ar prefera să-și țină mintea de ea. Dacă da, încercați să ridicați spiritele cu o conversație înălțătoare.
Dacă credeți că persoana poate să se rănească singură (sau pe altcineva), contactați un profesionist sau autoritățile pentru a putea ajuta la menținerea în siguranță a persoanei.
happykidsapp.com © 2020