Cum să faci față unei persoane care trece

Pierderea unui prieten sau a unei persoane dragi poate fi una dintre cele mai grele părți ale omului. Poate fi dificil să mergi mai departe cu viața fără ca acea persoană să fie acolo. Depășirea durerii este un proces unic, deoarece toată lumea se întristează diferit. Aflați câteva sfaturi pentru a vă procesa pierderea și a face față într-un mod sănătos.

Reacționând la Moarte

Reacționând la Moarte
Știți că nu există nici un mod corect sau greșit de a vă mâhni. În timp ce pot exista unele moduri comune prin care oamenii reacționează adesea la moarte, niciun popor nu va reacționa sau nu va învăța să facă față morții în aceeași manieră sau interval de timp. [1]
  • Este posibil să observați unii oameni din jurul vostru, fie par a fi mult mai afectați de moarte, fie nu sunt deranjați de acesta. Aveți grijă să nu presupuneți că nu le pasă. Un membru al familiei poate găsi confort în a sta ocupat și a se concentra pe alte lucruri - acesta este doar modul în care el sau ea se ocupă de moarte.
  • Îndureratul nu este despre cine este cel mai supărat. Este un lucru foarte personal. De asemenea, este posibil să constatați că toți cei din jurul vostru au un fel de sugestie cu privire la a merge mai departe sau a modului în care devine mai ușor. Acest sfat vă poate fi sau nu util. Doar ține cont de faptul că înseamnă bine și încearcă, de asemenea, să facă față morții și să fie, de asemenea, acolo pentru tine.
Reacționând la Moarte
Fiți conștienți de reacțiile comune la moarte. Puteți vedea atât reacții fizice, cât și emoționale la moarte, care depind de mai mulți factori. Știind acestea vă ajută să înțelegeți că mâhnirea poate arăta foarte diferit. Sentimentele tale sunt adecvate și reale indiferent de felul în care le-ai putea exprima. [2]
  • Reacțiile fizice la moarte se pot manifesta ca amețeli, aruncarea fizică sau senzația de genul, amorțeala, dezorientarea, durerile de cap sau durerile corpului sau neputința de a dormi sau opusul în care simți că tot ce poți face este să dormi.
  • Reacțiile emoționale pot include tristețe, confuzie, negare cu privire la cele întâmplate, furie și vinovăție.
  • Anumiți factori pot influența modul în care vă întristați o moarte anume. Acestea includ, dar nu se limitează la, relația pe care ați avut-o cu persoana care a trecut, vârsta persoanei, sănătatea persoanei în momentul în care a murit și dacă moartea a fost ceva pe care îl așteptați.
Reacționând la Moarte
Anticipați diferitele etape ale durerii. În timp ce majoritatea oamenilor vor trece prin fiecare etapă a durerii, nu există un interval de timp sau un mod corect de a face acest lucru. De asemenea, s-ar putea să descoperiți că nu treceți prin toate etapele și că este în regulă. Etapele durerii ar putea arata astfel: [3]
  • Negare- „Acest lucru nu poate fi adevărat. Tocmai am vorbit cu ea.
  • Furia - Trebuie să știu cine este de vină sau cum s-a întâmplat
  • Negociere - „Luați-mă în schimb”.
  • Depresia - „Nu pot continua singur”.
  • Acceptare- „Știu că nu mai are dureri”.
  • Mulți oameni presupun că este greșit să te simți supărat pe lucruri sau să se simtă în afara locului, dacă cei din jurul tău se simt diferit în legătură cu moartea. Încercați să nu vă pedepsiți pentru felul în care vă simțiți, doar conștientizați că emoțiile pot să vină și să plece.
Reacționând la Moarte
Dă-ți timp. Nu există un interval de timp greu și rapid pentru a reveni la „normal”, așa că nu încercați să vă împingeți în lucruri pentru care nu sunteți pregătit. În timp ce unele rutine vă pot ajuta să faceți față, cum ar fi să vă întoarceți la muncă pentru a vă menține ocupat, este posibil să găsiți alte rutine care nu se vor recupera complet. Nu există un mod corect sau greșit de a face față schimbării. [4]
  • Un lucru de care trebuie să ții cont atunci când îți faci timpul necesar: chiar dacă lumea ta poate părea cu susul în jos, lumea din jurul tău continuă. Accesați pentru a obține ajutor dacă aveți nevoie de cineva pentru a vă asigura că rămâneți în contact cu munca dacă nu puteți participa sau ține pasul cu facturile zilnice pentru a evita să uitați să plătiți ceva important precum chiria.

Obținerea de asistență

Obținerea de asistență
Petreceți timp cu cei dragi care au cunoscut persoana respectivă. Nu vă fie teamă să vorbiți despre persoană și să împărtășiți toate tipurile de amintiri. Partea de a fi un sprijin înseamnă, de asemenea, să nu fii nevoit să vorbești despre persoană tot timpul. Toată lumea se va descurca în felul său, așa că este bine să lăsați lucrurile nespuse și să vă petreceți timpul asigurându-vă că toată lumea este în regulă. [5]
  • Includeți copiii și membrii mai mici ai familiei în aceste grupuri atunci când este posibil. Copiii trebuie să vadă că nu trebuie să se țină de sentimentele lor. Plânsul este OK de făcut în fața celorlalți și asta include copiii.
Obținerea de asistență
Căutați confortul în spiritualitatea voastră. Pentru unii, spiritualitatea înseamnă să te îndrepți spre religie, dar nu trebuie să fie dacă nu este o parte obișnuită a vieții tale. Este posibil să găsiți orice credeți că apare după moarte este o modalitate de a găsi pace în moartea unei persoane dragi. Luați-vă orice timp aveți nevoie pentru a vorbi despre acest lucru cu alții care vă împărtășesc convingerile. [6]
  • De asemenea, puteți alege să vă rugați, să meditați sau să faceți plimbări în natură pentru a vă ușura durerea.
Obținerea de asistență
Participați la un grup de sprijin pentru deșinere. În lunile de după moarte, îi vei găsi pe cei din jurul tău să vorbească mai puțin despre asta, dar o setare de grup te poate ajuta să simți că mai poți vorbi despre asta în mod regulat cu oameni care au fost acolo. [7]
  • Pentru a găsi un grup, puteți accesa o varietate de surse, inclusiv grupuri specifice tipului de deces (cum ar fi grupul supraviețuitorilor de cancer, sau familii ale victimelor crimei) sau la cele care sunt bazate pe religie, dacă considerați că este o formă potrivită. Multe spitale oferă și grupuri de sprijin.
  • Probabil veți găsi setarea de grup, fie de ajutor sau nu. Puteți testa apele pentru a vedea ce tip de suport exterior funcționează cel mai bine pentru dvs. Dacă este inutil, este posibil să descoperiți că consilierea unu-la-unu cu un specialist în durere funcționează.
Obținerea de asistență
Aveți grijă fizică. În timp ce reacțiile emoționale sunt așteptate după moarte, există, de asemenea, simptome fizice la durere. Pierderea poftei de mâncare, greață și dureri de stomac, tulburări intestinale și tulburări de somn / pierderea de energie se prezintă adesea atunci când cineva se confruntă cu durere. [8] Îngrijindu-vă de corpul dumneavoastră, puteți ajuta, de asemenea, să vă vindecați mintea.
  • Faceți tot posibilul pentru a dormi suficient și a mânca corect. Exercitiul fizic este un mod bun de a ajuta la cresterea capacitatii de a dormi si a manca. În plus, provoacă corpul dvs. să producă endorfine, ceea ce vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit. [9] X Sursa de încredere Mayo Clinic Site web educațional de la unul dintre spitalele de top din lume Accesați sursa Evitați să utilizați droguri sau alcool pentru a „amortiza durerea”.
  • Dacă, oricât de greu încercați, aveți probleme să păstrați un obicei obișnuit de apetit și somn, poate fi necesar să discutați cu un profesionist. Uneori, persoanele care se întristează prezintă simptome ale depresiei, care trebuie abordate pentru a se vindeca complet.

Găsirea închiderii

Găsirea închiderii
Participați la slujba de pomenire. Poate părea copleșitor să te gândești să mergi, dar de multe ori este vindecător să participi la ritualurile legate de a-ți plăti respectul și te vor ajuta să te conectezi cu alții care se ocupă și de moarte. [11]
  • Mulți oameni sunt aproape obsedați de înmormântarea „perfectă” și simt că pot să își plătească respectul doar printr-o ceremonie fastuoasă. Onorează persoana în cel mai bun mod în care poți și știi că lucrurile mărunte care nu merg cu adevărat nu vor fi amintite.
  • Dacă slujba este incomodă datorită diferitelor credințe religioase, încercați să participați cel puțin la anumite părți ale serviciilor, fie că este vorba de un serviciu de mormânt în afara bisericii sau de o vizionare privată. Multe memoriale oferă opțiuni flexibile de a participa fie la un serviciu mai mare sau participa la o vizionare privată a corpului fără slujba religioasă.
Găsirea închiderii
Reminisce despre viața persoanei. Uită-te la poze. Distribuie și spune povești amuzante. E în regulă să râzi chiar și după ce cineva a murit. Luați amintirile amuzante înainte cu toate celelalte amintiri. Veți găsi mulți membri ai familiei se vor bucura doar să râdă și să împărtășească istoria. [12]
Găsirea închiderii
Planificați o excursie solo la locul de înmormântare. Oferiți-vă ocazia în acest singur timp să plângeți atât cât aveți nevoie, să discutați cu persoana iubită dacă doriți și faceți doar ceea ce se simte în acest moment. Spre deosebire de decorul funerar, nimeni nu se uită așa că acesta este timpul tău pentru a-și lua rămas bun sau a-ți aminti de persoana iubită. [13]
  • Accesați de câte ori simțiți că doriți. Unii oameni simt confortul în călătoriile obișnuite doar pentru a discuta cu persoana iubită, în timp ce alții s-ar putea să nu se simtă conectați la mormânt. Nu există un mod corect sau greșit de a gestiona vizitele.
Găsirea închiderii
Scrie o scrisoare pentru a-și lua rămas bun. Dacă trecerea nu era de așteptat, s-ar putea să simți că au rămas lucruri nespuse - deci spune-le. [14] Nu te agăța de ce să faci cu scrisoarea după ce ai scris-o. Veți găsi o soluție care pare să se potrivească. Concentrați-vă să vă puneți gândurile pe hârtie și să vă închideți. După aceea, puteți alege să o împărtășiți cu o altă persoană iubită sau chiar să o citiți cu voce tare la locul mormântului.
Găsirea închiderii
Folosiți-vă de durere pentru a efectua schimbarea. Uneori, este posibil să găsiți închidere făcând diferența după deces. Luați măsuri într-un fel pentru a ajuta alți oameni care ar putea fi în pantofii dvs. într-o zi.
  • De exemplu, dacă persoana iubită a murit de cancer, s-ar putea să începeți o fundație pentru a răspândi conștientizarea. Dacă el sau ea au trecut după un accident, vă puteți folosi energia pentru a preveni viitoare accidente de același fel.
  • Faceți acest act de schimbare cu un pas mai departe și onorați numele persoanei iubite începând o bursă în memoria sau numiți fundația după cel care a trecut. Încorporați povestea de viață a persoanei iubite în povestea fundației. Acesta este un mod grozav de a-și menține moștenirea cu o contribuție pozitivă la societate.
Cum mă descurc atunci când pisica și unchiul meu au murit în aceeași săptămână?
Luați-o într-o zi. Plânge cât trebuie. Reminisce despre ele. Uită-te la poze. Lăsați-vă durerea, nu încercați să o ascundeți și, în cele din urmă, veți începe să vă simțiți mai bine.
Cum trebuie să mă simt în legătură cu fostul meu soț, care a murit?
Întrucât ai iubit odată această persoană și ai avut momente bune cu el, vei simți fără îndoială un sentiment de pierdere și vei experimenta o perioadă îndurerată. Cu toate acestea, nu există un mod „corect” sau „greșit” de a te simți, doar experimentează-ți emoțiile.
Cum să ai de-a face cu cineva apropiat de moarte
Acceptați-vă sentimentele, acordați-vă timp și nu vă faceți griji dacă vă îndureți corespunzător. Nu există o cale corectă sau greșită.
Este bine să plângi mult?
Da! De fapt, multe persoane constată că plânsul îi ajută să se simtă mai bine! Dacă cunoașteți pe cineva care l-a cunoscut și pe decedat, vă puteți împărtăși durerea și plângeți împreună. Dacă vă simțiți timid de plâns, puteți face acest lucru întotdeauna în intimitatea camerei.
Cum le spun copiilor mei că bunica a murit?
Relaxați-vă și spuneți-i că trebuie să le vorbiți și să le spuneți și, de asemenea, spuneți-i că este bine să plângă.
Cum să-l ascund prietenilor mei dacă moare cineva?
Este un lucru dificil să ascunzi o moarte. Spune-le prietenilor tai. În acest fel, ele pot înțelege mai mult cum te simți.
Cum pot mângâia un prieten care a pierdut pe cineva?
Doar fiți prezent pentru ei. Spune-le că este în regulă să plângă și că ar trebui să se simtă liberi să se deschidă pentru tine și / sau să împărtășească amintiri despre persoana pe care au pierdut-o dacă vor. Dacă preferă să nu vorbească despre persoană, ați putea încerca să le scoateți undeva pentru un pic pentru a-și îndepărta mintea.
Cum mă mângâie pe prietena mea care a murit tatăl meu?
Întreab-o cum poți fi ajutor și urmează sfaturile ei. Vă puteți ajuta oferindu-i spațiu pentru a se întrista și a-i sorta sentimentele. Poate că ai putea ajuta mai mult cu copilul sau în jurul casei pentru a-i permite timpului să se întristeze.
Cum pot face față familiei mele făcându-mă să mă simt vinovat pentru moartea mamei mele?
Ignorați-le și tăiați contactul cu ei temporar până când v-ați vindecat suficient de emoțional pentru a-i confrunta. Spuneți-le că nu le apreciați călătoriile de vinovăție și că, dacă nu pot conține criticile lor față de mama dvs., nu veți continua să le vorbiți.
Cum pot anunța prietenii că o persoană iubită a murit atunci când toți sunt stresați din cauza finalelor și au multe pe platourile lor?
Chiar dacă prietenii tăi sunt stresați, probabil vor dori totuși să afle despre asta și să te ajute în orice fel. Poate că ați putea trimite un text de grup tuturor celor pe care doriți să îi spuneți doar pentru a-l învinge dintr-o dată. Spuneți-le că înțelegeți că se petrec multe lucruri în acest moment, dar ați considerat că este important să știe ce s-a întâmplat.
Logodnica mea tocmai a murit săptămâna trecută. A fost foarte bruscă. Cum pot să depășesc această durere de inimă?
Cum știu în ce etapă de durere mă aflu?
happykidsapp.com © 2020