Cum să faci față morții

Indiferent de vârsta ta sau de stația din viață, face față morții va fi întotdeauna dificil. Moartea este, în bine sau mai rău, o parte inevitabilă a vieții. Asta nu înseamnă, totuși, că nu poți învăța și gestiona sentimentele de jale. În timp ce procesul este dificil, a învăța cum să faci față morții te va face o persoană mai puternică, mai fericită pe termen lung.

Face față morții unui iubit

Face față morții unui iubit
Știi că sentimentele tale de durere sunt firești. Nu vă descurajați și nu vă supărați pe voi înșivă, sau vă faceți griji că nu veți putea continua să trăiți. După moartea unei persoane dragi, este normal să te simți trist, supărat și pierdut. Nu ar trebui să-ți spui să „treci peste asta” sau să mergi mai repede. În schimb, acceptați-vă sentimentele ca un răspuns natural la moarte - vă va ușura abordarea durerii dvs. pe măsură ce trece timpul. [1] Emoțiile comune includ:
  • Negarea decesului
  • Amortețe șocantă sau emoțională
  • Negocierea sau raționalizarea modului în care ați putut „salva” defunctul.
  • Regret pentru lucrurile făcute în timp ce persoana era în viață.
  • depresiune
  • Furie
Face față morții unui iubit
Permiteți-vă să vă lăsați sentimentele afară. Când vei afla prima dată despre moartea unei persoane dragi, o să doară. În loc să evitați acele sentimente, ar trebui să încercați să le lăsați afară, oricum se simte natural. Plânsul, reflecția tăcută sau dorința de a vorbi despre moarte ar trebui să fie încurajate dacă aveți nevoie. Nu rezistați la plâns, deoarece credeți că „pare slab”. Dacă ai nevoie să plângi, lasă-te să plângi.
  • Nu simți că ai nevoie să te îndure într-un anumit fel. Acest proces este personal și ar trebui să acceptați sentimentele și expresiile care vă simt corect.
Face față morții unui iubit
Încadrați-vă amintirile într-o lumină pozitivă. Este prea ușor să lăsăm emoțiile negative ale morții să ne copleșească și să înecăm amintirile minunate ale cuiva pe când erau în viață. Gândiți-vă la trăsăturile amuzante, ciudate ale persoanei iubite și împărtășește-le celorlalți. Sărbătoriți realizarea și viața unei persoane, găsind binele într-un moment dificil.
  • Multe studii arată că mentalitatea noastră în timp ce facem față durerii afectează profund modul în care ne simțim 1-2 ani mai târziu, astfel încât sentimentele pozitive acum vă vor ajuta să rămâneți pozitivi în viitor. [2] X Sursa de cercetare
  • „Vindecarea de durere nu este procesul uitării, ci procesul de amintire cu mai puțină durere și mai multă bucurie”. - Marie José Dhaese [3] X Sursa de cercetare
Face față morții unui iubit
Faceți timp pentru a vă procesa pierderea. De multe ori reacția noastră la tragedie este să eliminăm timpul liber - să muncim mai multe ore, să ieșim des și să dormim târziu. Aceasta este o încercare de a „îngropa” sentimentele de durere, ținându-vă ocupat pentru a evita sentimentele neplăcute sau triste. Copacul cu moartea, însă, necesită timp.
  • Rezistați îndemnurilor de a utiliza droguri și alcool pentru a face față morții, deoarece acest lucru nu numai că vă inhibă capacitatea de a face față, dar poate duce la alte probleme fizice și mentale.
Face față morții unui iubit
Vorbeste despre sentimentele tale cu cei dragi. Nu ești singur în suferința ta și împărtășirea gândurilor, amintirilor și emoțiilor cu ceilalți poate ajuta toată lumea să înțeleagă ce s-a întâmplat. Închiderea altora nu numai că îți împiedică abilitatea de a face față morții, dar creează rupturi între oameni atunci când au nevoie cel mai mult unul de celălalt. În timp ce vorbirea este dificilă, există modalități de a începe conversația:
  • Adu-ți amintirile preferate despre decedat.
  • Planificați serviciul funerar, înmormântarea sau ritualurile împreună.
  • Admiteți atunci când aveți nevoie de cineva care să vă îndulcească sentimentele de furie sau tristețe.
Face față morții unui iubit
Exprimați-vă emoțiile în artă sau scris. Chiar dacă îți notează doar gândurile într-un jurnal, găsirea unei modalități de a-ți exprima gândurile te ajută să le înfrunți cu capul. Scriind sau formându-vă gândurile prin artă, le faceți tangibile și mai ușor de gestionat.
Face față morții unui iubit
Aveți grijă de corpul vostru în timp ce vă întristează. Există o corelație puternică între sănătatea noastră fizică și mentală, [4] și a avea grijă de unul va beneficia întotdeauna de celălalt. Continuați să mâncați bine, să faceți exerciții fizice și să dormiți suficient, chiar dacă vă simțiți lent sau incomod. [5]
Face față morții unui iubit
Găsiți un grup de asistență. Găsirea altor persoane care vă înțeleg durerea poate fi un instrument valoros care vă poate ajuta să aflați despre sentimentele dvs. și să faceți față morții. Știți că nu sunteți singur în durerea dvs. și că o simplă căutare pe internet pentru „Grupuri de susținere a deceselor” din zona dvs. vă poate ajuta să găsiți un grup în apropierea dvs.
  • Există adesea grupuri specifice pentru diferite tipuri de deces - grupuri pentru cei care și-au pierdut soțul sau părintele, grupuri pentru cei care se ocupă de cancer etc.
  • Departamentul de Sănătate din SUA are o listă detaliată a grupurilor de asistență și a modalităților de a contacta persoanele.
Face față morții unui iubit
Vorbește cu un psihiatru dacă simți o durere sau o tristețe intensă. Există profesioniști instruiți care te pot ajuta să faci față morții unei persoane dragi, mai ales dacă simți că nu poți funcționa sau ai pierdut voința de a continua să trăiești. [6]
  • Consilierii, terapeuții școlii și profesioniștii din domeniul sănătății mintale pot oferi îndrumare și sprijin în timp ce faceți față morții unei persoane dragi.
Face față morții unui iubit
Gestionează-ți durerea pe propriul timeline. Nu există o perioadă „corectă” de timp pentru a face față durerii - uneori durează o lună, alteori durează peste un an. Când un iubit moare, nu se spune exact cum te va afecta, așa că nu încercați să vă grăbiți să vă simțiți mai bine. Cu timpul, vei învăța să faci față morții în felul tău. [7]
  • „Etapele durerii” sunt doar îndrumări pentru emoțiile comune resimțite după moartea unei persoane dragi. Ele nu sunt o serie de căsuțe pe care o persoană îndurerată trebuie să le verifice pentru a merge mai departe. [8] X Sursa de cercetare

Faceți față bolilor terminale

Faceți față bolilor terminale
Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de îngrijire și asistență. Indiferent dacă dumneavoastră sau persoana iubită aveți un diagnostic terminal, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiuni de îngrijire (sfârșitul îngrijirii vieții) și paliative (îngrijirea bolilor incurabile). Ar trebui să fiți informat cu privire la cronologia diagnosticului dvs. și ce puteți face pentru a vă asigura siguranța și confortul. [9]
Faceți față bolilor terminale
Spuneți-le celor dragi când sunteți gata. Acest lucru este adesea incredibil de dificil, așa că ia-ți timpul și gândește-te la ce ai vrea să spui în avans. Adesea ajută să spui mai întâi unei persoane, unui prieten de încredere sau a unei persoane apropiate și să le ceri să te ajute să te sprijine în timp ce le spui altora. Dacă vi se pare dificil să discutați cu prietenii și familia, luați în considerare să începeți cu un consilier sau un grup de sprijin. [10]
  • Oamenii vor avea multe reacții la această veste, de la furie la tristețe, dar înțeleg că asta se întâmplă pentru că te iubesc și țin pentru tine.
Faceți față bolilor terminale
Găsiți un grup de suport de pacienți care trec prin probleme similare. Găsirea altor persoane care vă înțeleg durerea poate fi un instrument valoros care vă poate ajuta să aflați despre sentimentele dvs. și să faceți față morții. Știți că nu sunteți singuri în călătoria dvs., iar alți oameni vor avea sfaturi și perspective care vă pot beneficia.
  • Există adesea grupuri specifice pentru diferite tipuri de deces - grupuri pentru cei care și-au pierdut soțul sau părintele, grupuri pentru cei care se ocupă de cancer etc.
  • Departamentul de Sănătate din SUA are o listă detaliată a grupurilor de asistență și a modalităților de a contacta persoanele de pe site-ul grupului de asistență.
Faceți față bolilor terminale
Privește-ți viața în secțiuni mai mici și ușor de gestionat. Nu încercați să vă ocupați de prognosticul dvs. simultan, gândindu-vă constant cum să gestionați ultimul an din viață. În schimb, gândiți-vă la obiective mici pe parcursul unei săptămâni sau luni, bucurându-vă de fiecare moment la maxim. Nu simți că trebuie să abordezi totul simultan. [11]
Faceți față bolilor terminale
Bucurați-vă de viață la maxim. Petreceți-vă zilele făcând ceea ce iubiți. Vorbeste cu cei de care iti pasa si petreci timp cu familia. Chiar și în zilele în care te simți slab sau obosit, găsește ceva de făcut care îți oferă bucurie.
  • Cereți prietenilor și familiei să vă ajute să vă deplasați dacă vă simțiți slabi.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre soluțiile de gestionare a durerii dacă vă faceți prea incomod pentru a vă bucura de viața voastră.
Faceți față bolilor terminale
Organizează-ți moartea. Asigurați-vă că voința dvs. este la zi și ați făcut toate dorințele finale clare familiei, celor dragi și medicilor. În timp ce cu siguranță ar trebui să faceți acest lucru atunci când vă simțiți pregătiți, neglijarea de a vă pune viața în ordine înainte de moarte poate face lucrurile dificile pentru cei dragi atunci când sunteți plecați.
Faceți față bolilor terminale
Dacă cineva pe care îl iubești este bolnav definitiv, dă-i dragoste și sprijin. În timp ce s-ar putea să simți că îi poți vindeca sau să îți remediezi boala, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru un prieten bolnav final este să fie alături. Du-i la programări medicale, ajută-te cu treburile și fii acolo pentru a vorbi cu ei. În timp ce veți avea propriile emoții de a face, ar trebui să vă concentrați pe a fi un prieten, oricât de mult puteți.
  • Nu încercați să fiți un „erou”. Tu ești acolo pentru a-ți susține prietenul, dar știi că poți face doar atât de multe.

Învățarea copiilor despre moarte

Învățarea copiilor despre moarte
Știți că diferiți copii în vârstă se confruntă cu moartea diferit. Cu cât un copil este mai mare, este mai bine pregătit pentru a face față morții. Copiii foarte mici, cum ar fi preșcolarii, pot avea greu să înțeleagă moartea, în schimb o văd ca o separare temporară. În schimb, liceenii pot înțelege finalitatea morții și cauzele acesteia.
  • Unii copii mai mici pot generaliza moartea pentru a o înțelege. De exemplu, după ce au aflat despre 9/11, unii copii mai mici ar putea asocia moartea cu mersul în clădiri înalte.
  • Lăsați-vă copilul să ghideze conversațiile despre moarte, deoarece acestea vor pune întrebările importante pentru ei și vă vor ajuta să decideți ce ton și limbă să utilizați.
Învățarea copiilor despre moarte
Vorbeste cu copiii tai despre moarte. Mai ales pentru copiii mici, moartea este adesea un concept străin. Ideea că cei dragi nu vor fi în preajmă pentru totdeauna trebuie învățată, iar părinții pot oferi dragoste și sprijin în timp ce copiii învață să facă față morții. În timp ce această conversație este dificilă, ar trebui să fii tu însuți și să fii acolo pentru copilul tău.
  • Răspundeți la întrebări cu întrebări simple și directe, nu cu eufemisme precum „pierdut” sau „transmis”.
  • Fii veridic - minimizarea emoțiilor negative nu va face decât să încurce copilul tău mai târziu și le va răni încrederea în tine. [12] X Sursa de cercetare
Învățarea copiilor despre moarte
Spune-i copilului tău despre moartea persoanei dragi într-un limbaj simplu și simplu. Nu șopti, nu creează povești sau așteaptă să le spui „la momentul potrivit”. Dacă un copil a auzit despre moartea unei persoane dragi de la altcineva, este confuz și rău, iar copilul nu va ști unde să se îndrepte pentru sfaturi.
  • O persoană iubită de încredere ar trebui să-i spună unui copil despre moarte ori de câte ori este posibil, astfel încât să se simtă protejat [13]. X Sursa de cercetare
Învățarea copiilor despre moarte
Încurajați-vă copilul să vă deschidă. La fel ca adulții, copiii pot avea greutăți să se exprime sau să știe când să vorbească. Asigurați-vă că îi încurajați să vorbească despre felul în care se simt, dar respectați-le dorințele dacă sunt liniștite sau incomode - simțindu-se presionați nu le va confunda decât mai mult și va îngreuna înțelegerea durerii lor.
Învățarea copiilor despre moarte
Ajută la consolidarea amintirilor pozitive. Vorbiți copiilor despre amintirile bune pe care le au cu defunctul, priviți imaginile din momentele fericite, faceți un efort pentru a rămâne pozitiv. Deși acest lucru este dificil atunci când treceți și de durere, acesta poate ajuta toată lumea să facă față emoțiilor negative.
Învățarea copiilor despre moarte
Lăsați-vă copilul să participe la ritualurile funerare. Lăsând un copil să recite o poezie la înmormântare, să ajute să scoată flori sau să spună o poveste despre o persoană iubită îi permite să devină o parte a procesului de durere a familiei. Ei simt că au un anumit control asupra sentimentelor lor și pot contribui la amintirea celui decedat într-un mod semnificativ. [14]
Învățarea copiilor despre moarte
Fii tu în același timp mâhnit. În timp ce părinții ar trebui să fie întotdeauna susținători pentru copiii lor, ei vor lua și semne de la tine. Dacă rezistați să manifestați emoții, să plângeți sau să vorbiți despre moartea unei persoane dragi, copilul dvs. va face probabil același lucru. [15]
Învățarea copiilor despre moarte
Știți dacă copilul dvs. are nevoie de ajutor suplimentar. În timp ce majoritatea copiilor pot învăța să facă față morții de-a lungul timpului, există cazuri în care un deces lovește un copil deosebit de greu și poate fi necesar sfatul unui profesionist de sănătate mintală. Mențineți un ochi deschis pentru oricare dintre următoarele simptome:
  • Probleme la îndeplinirea sarcinilor de bază
  • Dormitor de pat brusc
  • Iritabilitate persistentă, schimbări de dispoziție sau tristețe.
  • Stima de sine scăzută și încredere
  • Comportament sexual provocator sau brusc [16]. X Sursa de cercetare
Sunt copil. Mi-am pierdut marele unchi și plâng mereu când vorbim despre el. Ce pot sa fac?
A face față morții este foarte greu. Este greu de înțeles de ce se întâmplă asta. Plânsul este o modalitate pentru corpul tău de a spune că ceva nu este corect. Vorbeste cu cineva in care ai incredere si care va fi matur in aceasta situatie.
Cum pot înceta să mă sperii că voi muri într-o zi?
Încercați să nu vă gândiți la asta și îmbrățișați acum. Gândiți-vă doar azi.
Dacă copiii mei sunt adulți, ar trebui să mă duc la înmormântarea fostei soții pentru a-i susține?
Întreabă-ți copiii dacă le-ar dori ca tu să fii acolo. Urmați dorințele majorității copiilor dvs. Ei au nevoie de tine acum, dar trebuie să respecți și unde sunt la fel de adulți.
Ce pot face dacă tot mă gândesc că o zi va muri mama mea?
Moartea părinților tăi va fi unul dintre cele mai dureroase evenimente din viața ta, indiferent de calitatea relației tale. Nu există nicio modalitate de a vă pregăti pentru asta cu adevărat, ci doar să încercați să profitați la maxim de timp acum cu mama.
Fosta mea soție a murit de cancer. Ar trebui să mă duc la înmormântarea ei?
Dacă aveți copii împreună, atunci cu siguranță. Fii acolo pentru copiii tăi de când tocmai și-au pierdut mama. Dacă, pe de altă parte, aceasta a fost o căsătorie de scurtă durată, care s-a încheiat cu zeci de ani în urmă și voi doi nu ați ținut legătura între ei, s-ar putea considera că este de prost gust. De asemenea, ar avea un gust slab dacă ar fi o relație volatilă. Dacă încă ești aproape de o parte din familia ei și vrei să fii acolo pentru a-ți susține sprijinul, atunci ar trebui să mergi cu siguranță pentru ei. Poate întreabă-i dacă în primul rând ar fi în regulă, astfel încât să nu faci pe nimeni incomod.
Animalul meu de companie a murit în urmă cu aproximativ doi ani și încă îmi este greu să trec peste el. Poate ajuta cineva?
În primul rând, să știți că acest lucru nu este neobișnuit. Întristarea este un proces și nu este nimic greșit sau ciudat în ceea ce privește mâhnirea unui animal de companie de câțiva ani. În al doilea rând, ar trebui să vă gândiți să obțineți un alt animal de companie. Gândește-te la toate animalele care au nevoie disperată de o casă și de cineva la fel de iubitor și grijuliu ca tine. Acesta poate fi doar lucrul de care aveți nevoie pentru a vă vindeca inima și a merge mai departe. Poate faceți o călătorie până la adăpostul local pentru animale și aruncați o privire în jur.
Mi-am pierdut fratele în nouă luni înapoi, dar înainte să treacă, mi-a cerut sprijin din partea mea, dar nu m-am ajutat. Nu l-am luat în serios și acum mă bântuie. Ce pot face pentru a depăși acea vinovăție
Trebuie să știi că fratele tău nu și-ar dori niciodată moartea să te depășească și să te facă să te simți vinovat. Încercați să mergeți înainte și să gândiți spre viitor. Nu lăsa moartea lui să ajungă la tine.
Mătușa mea a murit de cancer, eram foarte aproape. Ce pot face pentru a ajuta unchiul meu care este singur?
Vizitați cât de des puteți. Chiar dacă nu este distractiv, chiar dacă pare deprimat, mergeți oricum. Vorbește-i despre mătușa ta dacă vrea să vorbească despre ea sau pur și simplu să fie acolo și să vorbească despre orice. Joacă cărți cu el. Urmăriți sport. Doar fi acolo. De asemenea, dacă mătușa ta a fost responsabilă de gătit și curățare sau ceva de genul acesta, oferiți-vă să faceți aceste lucruri uneori pentru a vă ajuta.
Știți că și-ar dori să fiți fericiți.
Amintiți-vă că este în regulă să vă lăsați lacrimile. E bine să fii trist / furios.
Știți că v-au iubit și vă veghează, protejându-vă de sus.
Amintiți-vă fiecare moment special sau fericit pe care l-ați împărtășit.
Adună-ți cei dragi din jurul tău.
Amintiți-vă că timpul vă va ușura durerea și tristețea.
Să te eliberezi de tine sau de ceilalți nu te va ajuta.
happykidsapp.com © 2020