Cum să faceți față gândurilor suicidare dacă sunteți orbi sau cu deficiențe de vedere

Orbirea și deficiențele vizuale pot fi dificil de abordat, atât practic, cât și emoțional. Nu este de mirare că unii oameni devin deprimați și chiar se sinucid după ce își pierd viziunea. Cu toate acestea, nu trebuie să te simți astfel. Oamenii orbi și cu deficiențe de vedere pot învăța să-și gestioneze starea și să trăiască activ, împlinind vieți. Daca esti simțindu-se deprimat sau suicid , puteți începe să vă simțiți mai bine căutând sprijin din partea celor dragi și a unui terapeut. După aceea, lucrează la învățarea abilităților pentru independență, astfel încât să-ți poți petrece timpul făcând lucrurile care contează pentru tine.

Construirea unei rețele de asistență

Construirea unei rețele de asistență
Obțineți ajutor imediat dacă este nevoie. Dacă gândurile tale te fac să vrei să te faci rău chiar acum, trebuie să cauți ajutor de la un consilier sau o linie telefonică sinucigașă. Dacă apelați o linie de criză, puteți vorbi cu cineva despre ceea ce simțiți și vă pot ajuta să faceți față acestor sentimente și să căutați resurse suplimentare, dacă este necesar.
  • În America, puteți contacta linia națională de prevenire a sinuciderii la 1-800-273-8255. Un consilier de înaltă pregătire pentru criză vă poate conecta cu o sursă de sprijin în comunitatea dvs. [1] X Sursa de încredere Prevenirea națională a suicidului Linie de viață Rețea de prevenire a suicidului care operează o linie telefonică gratuită 24/7 pentru orice persoană care experimentează gânduri suicidare sau suferință emoțională Accesați sursa
Construirea unei rețele de asistență
Vezi medicul tău. Dacă aveți de-a face permanent cu gânduri depresive și suicidare, trebuie să vă avertizați imediat medicul. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți resurse în comunitatea locală pentru a vă ajuta cu ajustarea. Sunați imediat la cabinetul medicului pentru o programare pentru a discuta despre gândurile și sentimentele suicidului.
  • Dacă gândurile dvs. sunt apăsătoare sau intense, atunci sunați la 911 sau mergeți la o cameră de urgență pentru ajutor și pentru a obține o evaluare psihiatrică imediată.
  • Medicul dumneavoastră vă poate referi la un terapeut care vă poate ajuta să lucrați prin gândurile și sentimentele voastre. De asemenea, vă pot ajuta să vă dezvoltați noi abilități de coping, să vă adaptați la noul mod de viață și să vă conectați cu alte persoane care sunt orbe sau cu deficiențe de vedere.
  • De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un psihiatru dacă consideră că este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a îmbunătăți simptomele depresive severe, dar, de obicei, medicamentul este o ultimă soluție. [2] X Sursa de încredere Clinica Mayo Site-ul educațional al unuia dintre cele mai importante spitale ale lumii Accesați sursa
Construirea unei rețele de asistență
Vezi un terapeut. Faceți o întâlnire cu un terapeut care are experiență de lucru cu persoane nevăzute sau cu deficiențe de vedere. Te vor ajuta să te descurci cu sentimentele tale și să-ți accepte pierderea vederii. De asemenea, vă pot ajuta să veniți cu un plan de acțiune pentru adaptarea la noua viață. [3]
  • Una dintre cele mai eficiente forme de terapie pentru depresie este terapia cognitiv-comportamentală, care este axată pe a vă ajuta să schimbați gândurile negative sau auto-învingătoare care contribuie la depresia voastră.
Construirea unei rețele de asistență
Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru persoanele cu pierderi de vedere. Petrecerea timpului cu alți oameni care au probleme similare așa cum îți oferă ocazia de a vorbi despre luptele tale, de a împărtăși soluții și de a construi un sentiment de comunitate. De asemenea, veți întâlni oameni orbi sau cu deficiențe de vedere care trăiesc vieți pline, satisfăcătoare, ceea ce vă poate inspira să faceți la fel. [4]
Construirea unei rețele de asistență
Ajungeți-vă la prieteni și familie. Încredere în cineva în care ai încredere în lupta ta emoțională. Petrecerea timpului cu oamenii de care aveți grijă este terapeutică și împărtășirea sentimentelor cu ceilalți vă va ajuta să faceți față mai bine acestora. [5]
  • Educați-i pe cei dragi cu privire la pierderea vederii dacă nu înțeleg ce înseamnă condiția pentru dumneavoastră. De exemplu, este posibil să fie nevoie să le completați cu privire la ceea ce puteți face în continuare și la ce aveți probleme.

Ajustarea la pierderea vederii

Ajustarea la pierderea vederii
Folosiți vorbirea de sine pozitivă. Adopți o mentalitate optimistă despre situația ta și concentrează-te pe ceea ce poți face în loc de ceea ce nu poți. Când te simți jos, vorbește cu tine însuți ca și cum ai vorbi cu un prieten descurajat. Evitați vorbirea de sine aspră sau fără speranță. [6]
  • De exemplu, dacă te gândești la „Nu pot face nimic normal oamenii”, schimbă gândul în „Am câteva provocări suplimentare de depășit, dar încă pot învăța să am grijă de mine și să mă bucur de viață”.
Ajustarea la pierderea vederii
Aflați despre pierderea vederii. Educați-vă despre starea dvs. citind sau ascultând articole, cărți și alte materiale. Înțelegerea pierderii vederii și cunoașterea opțiunilor dvs. vă va oferi un sentiment de control asupra vieții voastre. [7]
Ajustarea la pierderea vederii
Căutați clase și alte resurse din zona dvs. Majoritatea zonelor oferă clase care ajută oamenii să se adapteze pierderii vederii și să învețe din nou cum să îndeplinească sarcinile de zi cu zi. Profitați de aceste resurse. Redobândirea independenței vă va îmbunătăți respectul de sine și vă va ajuta să vă simțiți mai pozitiv în ceea ce privește viitorul.
  • Cereți medicului dumneavoastră sau terapeutului să vă ajute să găsiți resurse locale dacă nu știți de unde să începeți.
Ajustarea la pierderea vederii
Încercați să vă deplasați singuri. Lucrați cu un specialist în orientare și mobilitate (O&M) pentru a învăța abilități pentru a merge în locuri singuri. Un specialist vă poate învăța să folosiți un baston, să luați autobuze și alte forme de transport în comun, să găsiți ajutor atunci când aveți nevoie și să stați în siguranță în timp ce călătoriți singur. [8]
Ajustarea la pierderea vederii
Explorați tehnologia de asistență. Avansele tehnologiei au făcut mai ușor și mai ușor persoanele cu pierderi de vedere să acceseze materiale precum cărți și site-uri web. Învață să folosești dispozitive precum programe de citire a textului, aplicații de mărire și imprimante în format Braille.
  • Pe lângă tehnologie, s-ar putea să beneficiați și de învățarea de a lucra cu un câine de serviciu, care vă poate ajuta să vă deplasați și să funcționați mai ușor în viața de zi cu zi. Însoțirea câinelui ar putea îmbunătăți, de asemenea, simptomele depresiei. [9] X Sursa de cercetare

Participarea la activități de îndeplinire

Participarea la activități de îndeplinire
Stabilește-ți obiectivele pentru tine. Gândește-te la ceva ce ai vrea să obții, cum ar fi să gătești masa preferată sau să mergi la cumpărături de unul singur. Apoi, faceți pași pentru a deveni realitate. Să lucrezi spre un obiectiv te poate scoate dintr-o rută depresivă, oferindu-ți un sentiment de realizare și mândrie. [10]
  • Împărțiți-vă obiectivul în pași mici pentru a-l face realizabil. De exemplu, dacă doriți să luați o clasă de colegiu, puteți începe prin a învăța aspectul campusului, a exersa folosind programe de citire a textului și a cere unui prieten să vă ajute să completați documentele de aplicare.
Participarea la activități de îndeplinire
Nutrește-ți hobby-urile. Pierderea viziunii nu trebuie să vă scoată hobby-urile. Oamenii orbi și cu deficiențe de vedere participă la multe din aceleași activități pe care oamenii observați le fac. Faceți timp în fiecare zi pentru a vă dezactiva și reîncărca cu o activitate de care vă bucurați, cum ar fi să faceți exerciții, să citiți sau să faceți meserii. [11]
  • Dacă v-ați pierdut recent viziunea, ar putea dura ceva timp pentru a vă ajusta. De exemplu, este nevoie de practică pentru a învăța să tricotăm prin simțire în loc de vedere. Ai răbdare - bucurându-te de hobby-urile tale în curând se va simți din nou natural.
Participarea la activități de îndeplinire
Voluntar. Ajutarea altor oameni vă poate oferi un sentiment de scop și împlinire. Căutați o poziție care să se potrivească intereselor, valorilor și abilităților voastre. [12]
  • Dacă încă nu sunteți sigur că veți ieși pe cont propriu, puteți totuși găsi modalități de a contribui. De exemplu, puteți efectua apeluri telefonice către persoane aflate în casă sau pe blog pentru o organizație nonprofit.
Participarea la activități de îndeplinire
Caut de munca. Alcătuiește-ți un CV și caută forumuri de locuri de muncă pentru pozițiile care te interesează. Munca îți oferă o sursă de energie pentru energia ta și te ajută să rămâi autosuficient, ceea ce îți va menține spiritele sus. [13]
  • Mulți oameni orbi și deficienți de vedere au locuri de muncă răsplătitoare. Odată ce puteți să vă deplasați independent și să folosiți tehnologia de asistență, nu există niciun motiv pentru care nu puteți face același lucru.
  • Adresați-vă familiei, prietenilor și altor contacte sociale dacă știu despre locuri de muncă disponibile. Rețeaua este adesea un mod eficient de a găsi o poziție.
Cum pot citi acest lucru dacă sunt orbi?
Persoanele orbe folosesc tehnologia de asistență pentru a citi informațiile în formate electronice. Tehnologiile pe care le poate folosi o persoană includ software de mărire a ecranului (software care permite utilizatorilor să modifice dimensiunea, fontul, culoarea sau stilul textului pe ecranul său), un cititor de ecran (software care transformă textul în vorbire sintetizată) sau un display în format braille ( un dispozitiv care arată ce este pe ecran în Braille, pe care utilizatorii îl pot citi prin atingere).
happykidsapp.com © 2020