Cum să te descurci cu moartea unui prieten

Prieteniile sunt unele dintre cele mai semnificative și schimbătoare vieți pe care le ai. De aceea poate fi foarte greu să faci față când moare un prieten. Este posibil ca această persoană să fi fost principalul tău confident, partenerul în crimă sau cel care te-a blocat în timpul divorțului părintelui tău. Dacă prietenul tău era tânăr, urma morții lor poate fi și mai șocantă și confuză. Faceți față morții prietenului dvs. găsind modalități de a face față emoțiilor dvs., păstrându-le memoria în viață și învățând cum să continuați fără ele.

Face față cu Pierderea

Face față cu Pierderea
Participați la memorial pentru a vă spune „la revedere. ”Participarea la ceremonii precum funeraliile, trezirile sau strigătele îi ajută pe cei vii să-și spună adio de la decedat. Dacă prietenul dvs. are un serviciu de pomenire, încercați să participați. De asemenea, este posibil să aduceți flori pe care să le așezați pe caschetă, sau să verificați cu familia pentru a vedea dacă puteți lăsa un memento în sicriu.
  • Stați lângă familia lor și / sau alți prieteni. Fiind aproape de alții care au iubit această persoană te va ajuta să te întristezi.
Face față cu Pierderea
Îndurerați-vă în modul în care funcționează pentru dvs. Există multe mituri acolo despre cum trebuie să se întristeze o persoană. Realitatea este că trebuie să vă îndureți în felul în care vi se potrivește. Aceasta poate include plânsul, strigătele, pierderea în muncă sau starea tăcută. Nu vă împiedicați să faceți comparații cu privire la cum ar trebui să arate durerea - simțiți-vă doar sentimentele, oricum vin.
  • De exemplu, nu ar trebui să priviți prea adânc la modul în care vă întristați față de modul în care fac alții. Dacă nu plângi, asta nu înseamnă că nu-ți pasă de persoană.
  • Evitați să numărați și să suprimați sentimentele negative pe care le puteți experimenta, deoarece acest lucru nu va face decât să înrăutățească lucrurile pe termen lung.
  • Rețineți că emoțiile intense (sau lipsa emoțiilor intense) pe care le simți sunt temporare. Durerea - oricât de rău se simte - nu durează pentru totdeauna. [1] X Sursa de cercetare
Face față cu Pierderea
Lasă-i pe alții să te ajute. Poate doriți să vă retrageți de la alții, deoarece nu credeți că pot înțelege. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă adresați altora, mai degrabă decât să vă păstrați pe voi înșivă. Vorbește cu prietenii și familia despre cum te simți și cere și sprijinul lor. De asemenea, pot fi afectate de moartea prietenului tău sau pot dori doar să te mângâie.
  • Acceptați ajutor atunci când alții se oferă să vă țină companie, să vă vorbească sau să vă aducă mâncare sau gustări. [2] X Sursa de cercetare
Face față cu Pierderea
Canalizează-ți sentimentele în urmăriri creative. Emoțiile negative se pot simți îngrozitoare, dar puteți folosi de fapt această energie pentru a crea ceva nou. Concentrează-ți durerea spre activități creative precum scrisul, pictura sau dansul. Veți găsi că a face artă poate fi terapeutic.
  • Când nu poți dormi, mânca sau vorbi, apelează la jurnalul sau la o pânză goală și eliberează emoțiile din interiorul tău. [3] X Sursa de cercetare
Încearcă să creezi ceva pozitiv din moartea prietenului tău. Trăiește-ți durerea folosind moartea prietenului tău pentru a-i ajuta pe ceilalți. Ați putea începe o caritate, a strânge bani, a educa publicul sau a căuta alte modalități de a da înapoi.
  • De exemplu, dacă prietenul tău a murit din cauza unei boli, ai putea crea o plimbare de caritate pentru a beneficia de un non-profit care finanțează cercetarea cu privire la boala respectivă.
  • Dacă prietenul tău a murit într-un accident, oferă voluntariat să vorbească altora despre cum să evite aceste accidente.
Face față cu Pierderea
Ia-o usor. Nu fi prea tare sau nu setați bara prea sus pentru tine. Fii blând cu tine și îngrijește-te mult. S-ar putea să-ți stabilești un obiectiv simplu în fiecare zi, să mănânci micul dejun sau dușul și să te îmbraci. Astfel de faguri te vor ajuta să te simți mai bine cu tine însuși, fiind în același timp de gestionat. [4]
  • Încercați să încorporați îngrijirea de sine în fiecare zi. Rugați-vă, faceți yoga, meditați, efectuați un masaj de sine, citiți o carte sau ascultați muzică calmantă.

Amintindu-ți prietenul

Amintindu-ți prietenul
Spune numele lor. De multe ori când cineva moare, alții ar putea fi greu să vorbească despre ei fără să se supere. Totuși, acest lucru îi face pe cei care doresc să împărtășească povești să se simtă izolați. Dacă vă simțiți confortabil vorbind despre prietenul dvs., folosiți numele lor în conversație. Au trăit și au fost foarte importanți pentru tine. Asta nu trebuie să se schimbe pentru că au murit. [5]
Amintindu-ți prietenul
Solicitați o reținere de la familia lor. Menținerea unui element care a fost important pentru prietenia ta te poate ajuta să faci față durerii tale și să te simți mai aproape de prietenul tău. Ajungeți la familia lor în săptămânile de după moarte. Întreabă-ți dacă îți vor permite să iei un articol special ca amintire a prieteniei tale. [6]
  • De exemplu, s-ar putea să luați cartea pe care le-ați împrumutat că nu s-au întors niciodată sau tricoul pe care l-au purtat în ziua în care l-ați cunoscut. Cele mai bune praguri vor avea o valoare simbolică pentru prietenie.
Amintindu-ți prietenul
Amintiți-vă amintiri amabile. Un mod minunat de a-ți aminti de cineva care a murit este să trăiești momentele bune pe care le-ai împărtășit cu ei. Petreceți-vă ceva timp gândindu-vă la ocazii speciale pe care le-ați avut cu persoana respectivă: zile de naștere, repere și chiar doar zile care stau acasă. [7]
  • Găsiți alții care au fost apropiați de prietenul dvs., cum ar fi un iubit / iubită, o soră sau alți prieteni. Vorbește cu acești oameni despre ei când vrei să retrăiești amintirile.
Amintindu-ți prietenul
Re-vizitați locurile sacre sau recreați practicile preferate. Un alt mod minunat de a-ți aminti amintirea prietenului tău este recreând amintirile pe care le-ai împărtășit persoanei. Doar pentru că au dispărut nu înseamnă că nu puteți continua să luați masa la salonul de pizza vineri sau să vizionați emisiunea voastră preferată. [8]
  • S-ar putea să fie greu la început, dar este posibil să constatați că vizitarea anumitor locuri sau efectuarea anumitor activități vă pot ajuta să vă simțiți mai aproape de prietenul dvs.
Amintindu-ți prietenul
Creează un album din viața prietenului tău. Includeți fotografii ale prietenului dvs. în diferite momente din viață. De asemenea, includeți imagini cu voi doi împreună. Scrieți mici subtitrări sau povești lângă imagini. Privește-l când te simți jos și împărtășește-l cu alți prieteni. [9]
Creați o pagină memorială digitală. Îți poți onora prietenul pe internet cu o pagină memorială digitală. Este o modalitate excelentă de a recunoaște aniversările viitoare și de a împărtăși în general sentimentele tale cu ceilalți. Puteți chiar invita prietenii reciproci să lucreze pe pagina dvs. cu dvs.
  • Iată un exemplu de pagină memorială bună: https://www.muchloved.com/g_home.aspx
Amintindu-ți prietenul
Fă ceva mișto în onoarea prietenului tău. Dacă prietenului tău i-a plăcut să meargă cu bicicleta, află când va fi următoarea plimbare cu MS și merită în onoarea prietenului tău. Sau, dacă ar fi cititor de-a lungul vieții, începeți un club de carte în memoria lor. Strângeți bani și porniți un fond de burse în numele prietenului. Găsiți modalități de a onora prietenul dvs. păstrându-și moștenirea în viață. [10]

Încercați să mergeți mai departe

Încercați să mergeți mai departe
Lipeste-te de rutina ta. La un moment dat, te vei simți capabil să te întorci la viața ta de zi cu zi. Lucrurile nu vor reveni la normal, dar puteți face față ajustării prin crearea unui program. A avea structură poate să se simtă aproape ca o pătură caldă atunci când lumea a ieșit altfel din controlul nostru. Așadar, dezvoltă-ți o rutină care să funcționeze pentru tine și să rămână la ea.
  • Gândiți-vă la lucrurile pe care le faceți de obicei într-o zi și scrieți-le într-un planificator. Alocați suficient timp pentru diferite evenimente și activități, cum ar fi masa de prânz sau naveta la serviciu sau la școală. Încercați să mențineți un program stabil de somn, trezindu-vă și culcându-vă la aceeași oră în fiecare zi.
Încercați să mergeți mai departe
Redefinește-te. Timpul după moarte îi determină adesea pe oameni să se gândească la sensul vieții. Moartea prietenului tău te-a făcut să fii mai conștient de lucrurile din tine pe care ai vrea să le schimbi. Ia-ți ceva timp pentru a decide ce fel de persoană vrei să înaintezi. [11]
  • O moarte este de obicei un moment important pentru a reflecta asupra propriei vieți și a modului în care doriți să o trăiți. Asigurați-vă că faceți o reflecție de sine și stabiliți dacă vă respectați valorile personale.
  • De exemplu, poate nu v-ați simțit de parcă ați petrecut suficient timp cu familia. Dacă da, începeți să faceți prioritate. Sau, poate, viața prietenului tău a fost scurtată și ești mai inspirat să îți trăiești viața mai pe deplin.
Încercați să mergeți mai departe
Petreceți-vă timp cu cei dragi susținători. În săptămânile și lunile de la moartea prietenului tău, plătește să te înconjoară de oameni pozitivi și de susținere. Acesta poate fi un alt prieten apropiat, un frate, un părinte, un profesor sau un consilier spiritual. S-ar putea să vorbești despre durerea ta sau pur și simplu să ceri persoanei să te sprijine într-un fel. [12]
  • De exemplu, s-ar putea să spuneți: „Mă pregăteam să depun candidatura la facultate când Jenny a murit. Mă poți ajuta să revin pe drum cu aplicațiile mele? ”
Încercați să mergeți mai departe
Vorbeste cu un consilier pentru durere. Dacă nu poți să-ți reia locul în lume după moartea prietenului tău, este posibil să ai nevoie de ajutor profesional. Unii oameni suferă durere complicată. S-ar putea să vă învinovățiți de moarte, să nu mai mergeți la școală sau la serviciu, să vă neglijați aspectul și chiar să aveți gânduri de sinucidere.
  • Un consilier al durerii vă poate ajuta să ajungeți la moarte și să învățați cum să faceți mai bine emoțiilor. De asemenea, dacă sunteți deprimat, acestea vă pot referi la un psihiatru care vă poate prescrie medicamente antidepresive. [13] X Sursa de cercetare
Visează la cel mai bun prieten al meu normal?
Da, să visezi la persoana pe care ai pierdut-o este o parte normală a relației cu o moarte.
Cel mai bun prieten al meu a murit săptămâna trecută într-un accident de mașină și nu mă pot opri din plâns. Plâng atât de mult încât nu pot respira și simt că mă rănesc. Ce fac?
Spune-i prietenilor și familiei cum te simți și caută sprijinul lor. Dacă doriți să vă răniți, atunci poate fi util să solicitați ajutor profesional. De asemenea, ia în considerare să creezi / să faci ceva în onoarea lor, astfel încât să îți poți redirecționa durerea către ceva constructiv.
Cât durează durerea?
Întristarea este un proces individual și poate să curgă și să curgă pe o perioadă lungă de timp, în funcție de modul în care se confruntă. Dacă cineva are voie să se întristeze liber, poate dura mai puțin timp decât cineva care îl suprimă.
Ce este o pierdere traumatică?
O pierdere traumatică este una neașteptată și bruscă, uneori în circumstanțe violente.
Ce spui când moare cineva?
Depinde de cât de bine cunoști persoana cu care vorbești, dar simplitatea poate fi eficientă. „Condoleanțele mele” sau „Îmi pare rău pentru pierderea ta” sunt perfect acceptabile.
Cum pot trece peste o pierdere?
O combinație de exprimare a emoțiilor într-un mod sănătos, sprijin social și timp sunt cele mai bune modalități de a obține pierderea.
Ar trebui să spun cuiva că moartea prietenului meu mă determină să am gânduri de suicid?
Da! Vorbește cu cineva despre cum te simți, poate cu un alt prieten care se poate relaționa sau cu un terapeut. Amintiți-vă, rana se va vindeca în cele din urmă. Te vei face bine.
Ce ar trebui să spun când alți oameni îmi aduc prietenul meu decedat recent?
Depinde de cum te simți. Majoritatea oamenilor înseamnă bine, dar spun uneori lucruri nechibzuite pentru că se simt incomode sau incomode. Dacă nu vrei să vorbești despre moartea ei, atunci poți pur și simplu să spui "A fost o persoană bună. E frumos din partea ta să-ți amintești de ea" și să o lași la asta. Dacă vă simțiți confortabil vorbind despre ea, ați putea pune întrebări oamenilor, cum ar fi cum au cunoscut-o etc.
Prietenul meu a murit și simt că a fost vina mea pentru că am fost întotdeauna în glumă pentru el. Ce pot face pentru a ușura durerea?
Chiar dacă prietenul tău este mort, poți totuși să-ți ceri scuze. Luați-vă responsabilitatea pentru ceea ce ați făcut și apoi spuneți-i cât de rău vă este pentru că i-ați rănit sentimentele. Dă exemple; explicați cum ați glumit și descrieți cum ați fost pentru el. Dacă îți ceri sincer scuze și îți ceri iertare, vei fi încărcat o parte din vinovăția ta.
Și dacă a murit înainte să-i pot spune cum mă simt?
Ai putea să-i scrii o scrisoare și să o citești cu voce tare sau, dacă crezi în Dumnezeu, ai putea încerca să te rogi. Cuvintele rămase nescrise pot fi dificil de abordat, așa că nu vă fie teamă să vă adresați oamenilor care vă interesează pentru sprijin.
Asigurați-vă că vă rezervați timpul pentru a vă întrista. Este important să vă permiteți să gândiți.
happykidsapp.com © 2020