Cum se face cu Suparare Complicate

Nu există o modalitate „corectă” de a se mâhni. Cu toate acestea, există un punct în care obiceiurile îndureratului devin excesive și nesănătoase. Atunci când se întâmplă acest lucru, o persoană poate avea tulburare de durere complicate. Această tulburare este dificil de diagnosticat, deoarece este greu de determinat ce este „normal” și ce nu. Dacă credeți că aveți o durere complicată, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră generalist, consilier sau alt profesionist, pentru a fi evaluați. Mai jos sunt câteva modalități cu privire la modul de a face față complicat, nu tipic, durere.
Exercițiu în mod regulat. Exercițiile fizice ajută la producerea de endorfine, „substanțele chimice fericite” ale creierului tău și vor lupta cu sentimentele negative sau depresia care poate veni cu durere complicată.
Participați la un grup de sprijin pentru cei cu durere complicată. Acest lucru te poate ajuta să știi că nu ești singur în ceea ce simți.
Găsiți un terapeut. Acest lucru este foarte important atunci când aveți CGD. A vorbi cu un terapeut nu înseamnă că ești slab și nebun, totuși, te poate ajuta să lucrezi prin cum te simți și să abordezi orice problemă de bază care se agravează cum te simți.
Cereți terapeutului dvs. să utilizeze terapia cognitivă comportamentală, în sensul terapiei sau terapiei de expunere.
Lucrați pentru a nu evita amintirile pierderii care aduc anxietate și suferință. Acesta este motivul pentru care terapia de expunere vă va ajuta, deoarece vă va ajuta să vă confruntați foarte lent cu fricile.
Caute ajutor imediat dacă sunteți sinucidere. Uneori, persoanele cu CGD simt că viața nu mai merită trăită. Dacă vă simțiți în acest fel sau aveți gânduri sinucigașe, discutați cu un prieten de încredere, membru al familiei, mentor, pastor sau alt adult responsabil de încredere. Ai putea, de asemenea, cere ajutor de la o organizație, cum ar fi textline de criză (text 741-741) sau o linie telefonică de sinucidere. [1] . Dacă este o urgență, apelați serviciile de urgență .
Găsiți modalități de a vă aminti persoana iubită în timp ce încă trăiți în prezent. Este bine să vă amintiți persoana iubită; nu trebuie să uitați o persoana iubita sa „merge mai departe.“ Cu toate acestea, dacă ești preocupat continuu de gândurile persoanei dragi, poate fi nesănătos. Este important să se găsească modalități de a le aminti, cum ar fi a face un album, plantarea unui copac în cinstea lor, sau vizitarea graveside lor, în timp ce încă mai găsesc modalități de a trăi în acest moment.
  • Poate doriți să găsiți noi modalități de a socializa, de a vă implica cu serviciul comunitar, de a ține un jurnal al lucrurilor bune (chiar mici) care s-au întâmplat, etc.
Înconjoară-te de oameni iubitori de care poți depinde. Este important să nu te izolezi de durerea ta.
Ai răbdare cu tine însuți; vindecarea necesită timp
Nu sunteți mai puțin o persoană pentru că are dureri complicate; înseamnă că ai trecut prin multe
Depresia, post-traumatic, anxietatea și de multe ori, fie co-există sau sunt diagnosticate greșit ca CGD. dacă aveți îndoieli sau nelămuriri cu privire la diagnosticul dumneavoastră, adresați-vă terapeutului sau medicului dumneavoastră.
happykidsapp.com © 2020