Cum să te descurci cu depresia la adolescente

A fi adolescent - și mai ales a unei adolescente - poate fi cu adevărat provocator. Cu toate acestea, este important să recunoaștem diferența dintre provocările din adolescență și adevărata depresie. Dacă credeți că fiica dvs. sau o adolescentă pe care o cunoașteți ar putea fi deprimată, este de cea mai mare importanță să verificați anumite semne, să vorbiți cu ea despre ceea ce trece și să-i arătați că are dragostea și sprijinul dvs. deplin. Derulați la pasul 1 pentru a afla mai multe.

Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat

Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Atenție la semnele de iritabilitate care durează mai mult de două săptămâni. Iritabilitatea este unul dintre cele mai frecvente semne ale depresiei adolescentei. Aceasta poate fi o dispoziție generală „cranky”, care poate veni și cu schimbări de dispoziție care o duc în tristețe. S-ar putea să te „înfunde” mai des decât de obicei și poate părea în general nefericit. De asemenea, ea se poate spira brusc în tristețe profundă sau poate plânge adesea atât de supărare, cât și de tristețe. [1]
  • De exemplu, în cazul în care adolescentul dvs. este în mod normal fericit și plăcut, dar a devenit brusc supărat sau nejustificat supărat sau trist pentru o mulțime de lucruri, ea ar putea fi deprimată.
Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Întrebați-o despre activitățile de care se bucură în mod normal. Un alt semn al depresiei este lipsa bruscă de interes pentru activități și lucruri pentru care obișnuia să aibă o pasiune. În timp ce acest lucru ar putea însemna, de asemenea, că ea depășește o anumită activitate, pierderea interesului pentru multe activități pentru care a arătat o mare dragoste în trecut ar trebui să fie un steag roșu. [2]
  • De exemplu, dacă fiica ta are o pasiune pentru fotbal de mulți ani, dar brusc nu are energie sau dorință de a merge la practică, acest lucru ar putea fi un semn al depresiei.
Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Monitorizați-vă obiceiurile alimentare ale adolescentului. Dacă ați observat o schimbare bruscă și drastică a obiceiurilor alimentare ale fiicei dvs., ar trebui să urmăriți orice modificări ulterioare. Monitorizează cât de mult (sau cât de puțin) mănâncă fiica ta în timp ce se află la masa de cină. Întrebați-vă că este ea:
  • Mănâncă mai mult decât de obicei?
  • Mănâncă mai puțin decât de obicei sau trebuie să fii coaxat în alimentație?
  • Arătând un dezinteres (mai degrabă decât o neplăcere) a mâncării din fața ei?
Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Urmărește obiceiurile de dormit ale fiicei tale. Depresia poate duce la senzație de epuizare, dar poate duce și la neliniște. Dacă fiica ta este brusc foarte neliniștită sau în imposibilitatea de a dormi noaptea, dar aparent întotdeauna obosită, este posibil să ai motive să fii îngrijorată. Schimbările de somn pot include:
  • Probleme extreme de trezire dimineața.
  • Epuizare pe tot parcursul zilei.
  • Dormi mult mai mult decât de obicei, cum ar fi să doarmă destul de mult de fiecare dată când nu trebuie să fie treaz. Somnul excesiv este definit ca fiind orice peste 9 ore pe zi.
Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Căutați semne de agitație fizică. Agitația fizică este atunci când o persoană are greu să stea nemișcată. Dacă adolescentul tău pasă mult, îi scutură brațele sau picioarele sau pur și simplu nu este în stare să se așeze, ea prezintă semne de agitație fizică. [3]
  • Unii oameni cu depresie vor arăta exact opusul agitației fizice - se vor mișca mult mai lent decât în ​​mod normal și vor părea că nu se grăbesc să facă nimic sau să ajungă nicăieri.
Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Ascultați orice vocalizare a autismului. Dacă adolescenta dvs. este deprimată, poate începe să facă comentarii negative despre ea însăși. În același timp, ea ar putea deveni excesiv de sensibilă la respingere, ceea ce poate duce apoi să spună mai multe lucruri negative despre ea însăși. [4] Exemple ar fi:
  • "Nu sunt destul de bun".
  • „Oricum nu am meritat așa ceva”.
  • „Sunt gras / urât / prost”.
Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Monitorizează-ți notele și performanțele adolescentului în școală. Depresia poate duce adesea la îngrijirea școlii sau a claselor. Dacă elevul obișnuit obișnuit obține brusc note slabe, sări peste școală sau doar arată un dezinteres extrem față de ceea ce studiază, poate fi deprimat.
  • Luați legătura cu profesorul (i) adolescenții dvs. despre performanța școlii sau performanța școlii. Profesorii pot fi adesea o sursă neprețuită de informații comportamentale. Întrebați-i despre orice comportament pe care l-au văzut pe adolescentul dvs. prezentând în clasă.
Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Ia act dacă fiica ta se plânge adesea de durere fizică. Depresia poate duce la dureri fizice precum durerile de cap și durerile de stomac. Du-ți adolescentul la un medic pentru a fi consultat. Dacă nimic nu pare a fi greșit fizic cu ea, poate doriți să considerați depresia ca o cauză a problemei.
Spotting Semnele că adolescentul tău este deprimat
Căutați imediat ajutor profesionist dacă adolescentul dvs. prezintă semne că a fost suicid. Ar trebui să apelați imediat la poliție sau la spital (9-1-1) dacă adolescentul dvs. acționează în acest fel, deoarece ar putea avea în vedere că moare prin sinucidere. Alte semne ale comportamentului suicidar includ [5] :
  • Scrierea despre moarte, inclusiv scrierea unui testament.
  • Oferirea bunurilor.
  • Vorbește despre modul în care tu, familia ta și lumea ar fi mai bine fără ea.
  • Comportament periculos sau auto-dăunător, cum ar fi consumul crescut de droguri sau alcool sau conducere imprudentă.
  • Sinuciderea amenințării Între 50% până la 75% [6] X Sursa de cercetare a persoanelor care consideră sinucidere va oferi unui membru de familie sau unui prieten un avertisment că vor lua viața lor. În timp ce unii oameni nu vor trece prin asta, fiecare amenințare la suicid ar trebui luată în serios.

Vorbind cu adolescenta ta despre depresia ei

Vorbind cu adolescenta ta despre depresia ei
Înțelegeți că obținerea adolescentului dvs. poate fi o provocare. Când o persoană devine deprimată, poate începe să se retragă din familie și prieteni. Din această cauză, este important să vă mențineți comunicarea cu adolescentul deschis și simplu. Vorbiți cu adolescentul despre depresie și urmați sfaturile enumerate în restul acestei secțiuni.
  • Perseverență - să-i spuneți adolescentului dvs. că sunteți acolo pentru ea și doriți să îi vorbiți despre ceea ce trece prin ea este foarte important. Dacă te închide, încearcă din nou.
Vorbind cu adolescenta ta despre depresia ei
Oferă-i sprijinul. Spune-i adolescentului că ești acolo pentru ea, pe deplin și necondiționat. Încercați să nu puneți o mulțime de întrebări, dar lăsați-vă clar că sunteți gata și doriți să oferiți orice suport necesar. Spune-i că vrei să îi vorbești despre ceea ce trece și că vei face orice pentru a o ajuta. [7]
Vorbind cu adolescenta ta despre depresia ei
Fii blând, dar persistent. Adolescentul tău te poate închide la început, care este un comportament relativ normal al adolescentului - deprimat sau altfel. Vorbind despre sentimente de depresie poate fi dificil pentru oricine, și să nu mai vorbim de un adolescent care trece prin drame normale pentru adolescenți pe deasupra depresiei. Respectă nivelul de confort al adolescentului, în timp ce îi anunță totuși că ești preocupat și dorești să asculți.
  • Ai răbdare cu adolescenta ta. S-ar putea să îi ia ceva timp pentru a afla ce simte sau pentru a găsi curajul să vă vorbească despre asta. Cu toate acestea, dacă credeți că se înrăutățește sau arată un comportament suicid și încă nu vă vorbește despre asta, căutați ajutor profesional imediat.
Vorbind cu adolescenta ta despre depresia ei
Ascultă-ți adolescenta și evitați să le predați. Rezistați la orice dorință de a critica sau de a judeca odată ce adolescentul începe să te încreadă în tine. Evitați să oferiți sfaturi sau ultimatumuri nesolicitate, deoarece ar putea vedea acestea ca o amenințare și s-ar putea închide din nou. [8]
  • Este important să vă amintiți că depresia nu este un lucru pe care adolescentul dvs. îl poate controla. Nu vă frustrați de sentimentele ei de depresie, pentru că nu se poate abține cum se simte. Rolul tău este să o asculți și să o sprijini în acest moment cu adevărat dificil.
Vorbind cu adolescenta ta despre depresia ei
Validați sentimentele adolescentului . Nu încercați să vorbiți cu adolescentul din depresia ei, chiar dacă emoțiile ei nu au sens pentru dvs. Pur și simplu recunoaște durerea și tristețea pe care o simte. Spune-i că este în regulă să simtă așa cum se simte și nu crezi că este „nebună” sau irațională. Acest lucru îi permite să știe că îți pasă și îi iei în serios sentimentele, așa că va fi mai probabil să vină la tine în viitor.
  • Exemple de declarații de validare includ „Asta trebuie să fie cu adevărat dificil” și „Îmi pare rău să aud asta”.
Vorbind cu adolescenta ta despre depresia ei
Luați-vă adolescentul pentru a fi diagnosticat de un terapeut. Dacă ați observat simptome și ați discutat cu adolescenta dvs. și se pare că ea este într-adevăr deprimată, ar trebui să solicitați ajutor profesionist. Adu-o la un psiholog sau terapeut care poate face un diagnostic adecvat a ceea ce experimentează adolescentul tău. Dacă este diagnosticată cu depresie, faceți o întâlnire cu un terapeut, astfel încât fiica dvs. să poată primi ajutorul de care are nevoie.

Oferindu-ți sprijinul adolescenților în timpul terapiei

Oferindu-ți sprijinul adolescenților în timpul terapiei
Înțelegeți importanța sprijinului. Dacă ai simptome recunoscute, ai vorbit despre depresie cu adolescentul tău și ai dus-o să vadă un terapeut care a diagnosticat-o cu depresie, este de cea mai mare importanță să îi arăți că are sprijinul tău complet. Va fi o perioadă dificilă pentru ea și pentru tine. Lucrați împreună pentru a ne construi și a vă sprijini reciproc.
  • De exemplu, conduceți-vă adolescenta la ședințele ei cu un terapeut și alegeți-o apoi. Întreabă-o despre sesiunea ei și arată-i că poate vorbi despre asta dacă dorește. Faceți-o să se simtă iubită și susținută fiind acolo.
Oferindu-ți sprijinul adolescenților în timpul terapiei
Mențineți comunicarea deschisă în orice moment. Comunicarea este unul dintre cei mai importanți factori într-o relație sănătoasă. Pentru a vă asigura că adolescentul dvs. simte că poate să vă vorbească despre ceea ce trece, este important să păstrați comunicarea între voi și restul familiei, cât mai deschis. Întrebați-vă adolescentul despre ce trece și ce crede despre terapia ei. De asemenea, ar trebui să discutați despre depresie ca o afecțiune deschisă și rațională. [9]
  • Nu uita să fii empatic și sensibil, dar deschis și cinstit, în comunicările tale despre tulburarea ei. Fii iubitor și amabil, dar fi realist și cu privire la pașii care trebuie făcuți pentru ca ea să se poată recupera pe deplin.
Oferindu-ți sprijinul adolescenților în timpul terapiei
Urmărește programările și medicamentele adolescentului tău, dacă ia ceva. Deoarece adolescenta ta se poate împiedica de depresie, o poți ajuta urmărind momentul în care trebuie să fie la diferite întâlniri. Conduce-o către ei și de la ei și folosește acest timp pentru a vorbi cu ea despre cum se simte, sau pur și simplu arătați-vă sprijinul cântând alături de ea melodiile preferate.
  • În timp ce terapia trebuie considerată un tratament înainte de a fi luate medicamente, adolescentului tău i se poate prescrie medicamente dacă depresia ei este suficient de severă. Dacă acest lucru este cazul, ar trebui să o ajute să țină evidența medicamentelor și când trebuie reumplute.
Oferindu-ți sprijinul adolescenților în timpul terapiei
Du-ți adolescenta într-un grup de sprijin. Uneori, discuția cu oamenii care trec prin aceleași lucruri poate ajuta cu adevărat la sensibilizarea cu privire la o afecțiune. Întrebați-vă adolescentul dacă i-ar plăcea să meargă la un grup de sprijin. La un grup de sprijin, va:
  • Vorbește cu alții despre experiențele lor și ajunge să le împărtășești cu oameni care înțeleg cu adevărat.
  • Ascultă povești de inspirație despre oameni care își depășesc propriile condiții.
  • Vedeți că nu este singură în lupta ei împotriva depresiei.
Oferindu-ți sprijinul adolescenților în timpul terapiei
Participați la consilierea familiei cu adolescentul. Consilierea pentru familie vă va ajuta să înțelegeți prin ce trece adolescentul dvs. și vă va ajuta familia să facă față tulburării. În timpul consilierii, puteți vorbi despre ceea ce experimentați cu toții, despre modul în care vă puteți face familia dinamică cât mai susținută și despre cum pot fi făcute schimbări pentru a promova o relație familială mai bună. [10]

Combaterea recurenței depresiei

Combaterea recurenței depresiei
Ajută-ți adolescentul să-și creeze obiective realiste pentru ea însăși. Unul dintre lucrurile care pot crește sentimentele de depresie este gândul că nu puteți obține nimic dorit. Dacă adolescentul tău se luptă cu aceste sentimente, ajută-o să-și stabilească obiective realiste pentru ea însăși.
  • De exemplu, dacă nota adolescentului tău în algebră a scăzut la un D, ​​ajută-o să-și creeze un obiectiv pe care să-l poată atinge, cum ar fi creșterea ei la un nivel A sau B până la sfârșitul trimestrului (în funcție de cât timp ea a). Oferiți ajutor suplimentar, oferindu-vă să mergeți cu temele cu ea sau primindu-i un îndrumător care o poate ajuta să ajungă la pas cu restul clasei.
Combaterea recurenței depresiei
Provocați gândirea negativă. Depresia pune un spin negativ asupra a tot, inclusiv a modului în care se vede adolescenta ta. Pentru a schimba aceste gânduri, trebuie mai întâi ca adolescentul să identifice aceste gânduri. Spune-i diferitele sale gânduri negative într-un jurnal. Apoi, cu permisiunea adolescentului dvs., treceți din nou peste unele dintre aceste gânduri. [11]
  • Provoca aceste gânduri, încurajându-ți adolescentul să nu fie atât de greu cu ea însăși.
  • Dă-i exemple de ori că a fost uimitoare.
  • Puneți-i în listă lucrurile pe care le-a obținut și ajutați-o să scrie lista dacă are probleme să vină cu exemple.
Combaterea recurenței depresiei
Încurajează-ți adolescentul să ducă un stil de viață sănătos. Adresați-vă adolescentului pentru 8 până la 9 ore de somn în fiecare noapte, astfel încât să se poată trezi simțindu-se împrospătată și gata să își ia ziua. Asigurați-vă că obține un pic de lumină solară în fiecare zi și păstrați-i stresul sub control, învățându-i câteva tehnici de relaxare.
  • Tehnicile de relaxare includ mersul la yoga, practicarea meditației sau încercarea unor exerciții de respirație profundă.
Combaterea recurenței depresiei
Luați în considerare să faceți adolescentul dvs. un animal de companie. Studiile au arătat că animalele de companie pot ameliora efectiv depresia. [12] Dacă sunteți deschis la ideea de a obține un animal de companie, ar trebui să luați în considerare să obțineți unul care să vă ajute adolescentul cu depresia. Grija pentru o altă ființă vie și obținerea unei iubiri necondiționate în schimb, poate fi incredibil de benefică pentru cineva care se confruntă cu depresia.
Combaterea recurenței depresiei
Asigurați-vă că adolescentul dvs. face un antrenament regulat. Atunci când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine care creează un sentiment de fericire. De fapt, studiile au arătat că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca medicamentele atunci când vine vorba de combaterea depresiei. [13] Încurajează-ți adolescentul să facă cel puțin 30 de minute de exercițiu, cinci zile pe săptămână. Aceasta ar putea însemna:
  • Mersul câinelui în fiecare zi.
  • Alăturarea unei echipe sportive.
  • Mergând cu bicicleta împreună.
Combaterea recurenței depresiei
Oferiți o dietă sănătoasă pentru adolescent. Nu lăsa adolescentul să sară mesele și oferă gustări sănătoase bogate în vitamine. Evitați să-i furnizați prea multe alimente grase și mâncăruri, deoarece acestea o vor face să se simtă letargică. În schimb, concentrați-vă pe fructe și legume proaspete, proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați complexi.
  • Minimizați carbohidrații zaharați, rafinați (cum ar fi prăjiturele, bomboanele și concentratele de suc de fructe [14] X Sursa de cercetare) și concentrați-vă pe carbohidrați complecși (precum pâinea integrală, fasole, linte și orez brun [15] X sursa de cercetare).
De ce fetele adolescente au depresie?
Fetele adolescente s-ar putea simți deprimate din mai multe motive, dar adevărata depresie este cauzată de un dezechilibru chimic în creier.
Ce se întâmplă dacă părinții mei nu au bani pentru terapie?
Dacă aveți asigurare, ar trebui să acopere un anumit număr de ședințe de terapie pe an. Dacă nu, cercetează servicii gratuite de consiliere din zona ta. Sunt la fel de bune ca cele plătite și vă pot ajuta să vă rezolvați problemele.
Ce se întâmplă dacă sunt prea speriat să spun cuiva, pentru că ar putea crede că sunt ciudat?
Nu contează ce cred ceilalți, și de fapt depresia este foarte frecventă, mai ales la adolescente. Obținerea de ajutor și sprijin este mai importantă decât să vă preocupați de ceea ce ar putea spune oamenii nepolitici sau ignoranți.
Ce se întâmplă dacă sunt super pozitivă la școală, chiar dacă mă simt super deprimat?
Lasă familia sau un prieten foarte apropiat și, dacă acest lucru este prea greu, gândește-te la cel mai preferat lucru pe care îți place să îl faci și să-l faci. Îmi place să scriu, așa că scriu ceea ce simt, apoi smulg hârtia pentru a ajuta cu sentimentele de furie.
Am început să mă enervez mai mult lucrurile mărunte. Acum dorm, deși de obicei nu mă fac și mă simt întotdeauna obosit. Am depresie?
Termenul „depresie” este un accesoriu pentru multe lucruri; multe persoane îl folosesc pentru a descrie ceva diferit de termenul clinic / medical al unei depresii. De obicei, durează câțiva ani pentru a aluneca într-o depresie și la fel de mult timp pentru a o depăși. Din fericire, modul de a-l trata este același. Gândiți-vă de ce vă enervați și rezolvați aceste probleme. Acceptați că unele zile sau săptămâni sunt mai rele decât altele și că va trece. E normal să te simți deprimat uneori. Pe baza celor spuse, nu cred că aveți depresie, dar nu sunt medic. Dacă doriți sfatul, discutați cu un psiholog sau cu un medic.
Am depresie, dar nu vreau să le spun părinților mei. Nu am încredere în nimeni altcineva decât în ​​cel mai bun prieten, care pare prea ocupat. Ce fac?
Vorbeste cu un profesor sau consilier scolar despre asta. Dacă simptomele tale sunt destul de rele, va trebui să le spui părinților. Vă pot face o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acesta este singurul mod în care primești ajutor.
Bunica mă cheamă grasă tot timpul când se înnebunește de mine pentru tot și mă face să mă simt ca o dizgrație pentru familia mea. Mă simt izolat și am nevoie de persoana pe care o iubesc cel mai mult în lume, sunt deprimată.
Nu ești o dizgrație față de familia ta, iar bunica te abuzează verbal și emoțional. Se presupune că va face parte din echipa de sprijin, nu un detractor major. Oricare ar fi motivele ei, trebuie să se oprească. Dacă simți că te va asculta și nu te va batjocori, spune-i cum te simți și dorește-ți că te va acorda mai multă atenție. Totuși, nu faceți acest lucru dacă îi oferă doar mai multe muniții pentru a vă ataca, este posibil să fie un bătăuș. Poate vorbiți cu prietenii sau cu părinții prietenilor pentru a primi ajutor dacă simțiți că familia nu va asculta.
Ce se întâmplă dacă părinții mei nu știu că sunt deprimat?
Ar trebui să aveți o conversație deschisă și sinceră cu ei. Vor putea să vă sprijine și să vă ajute în depresie.
Am trecut prin patru episoade de depresie. Părinții mei vor să mă ducă la terapie, dar nu vreau să merg. Acum s-a înrăutățit și prietenii mei o ignoră sau fac glume despre asta. Ce fac?
De acord să mergi la terapie. Ei încearcă să vă ajute, iar eu vă garantez, doriți să vă simțiți mai bine. Nu te poți simți mai bine până nu îți dai seama că ai nevoie de ajutor și îl accepți.
Am fost folosit și tratat ca murdăria și, împreună cu aproximativ un milion de motive diferite, sunt atât de deprimat și sinucid. Ce fac?
Ar fi înțelept pentru tine să vorbești cu un adult de încredere, consilier sau profesor despre acest lucru. Dacă ești prea timid pentru a face acest lucru, vorbește cu un kinetoterapeut, acest lucru te va ajuta. Nu-ți fie niciodată frică să vorbești cu cineva sau s-ar putea să se înrăutățească și să apară mai multe probleme.
Discutați cu un terapeut profesionist despre alte modalități prin care vă puteți ajuta fiica, sau mergeți la terapia familială pentru a-i arăta că sunteți acolo pentru ea.
Intreaba-ti adolescenta daca ar dori sa-si schimbe camera. Ajută-o să scape de orice dezordine și să picteze pereții o culoare strălucitoare sau pastelă frumoasă, pentru a o face să se simtă ca camera ei să fie un loc pașnic pentru a se relaxa. Încercați să puneți mai mult din culoarea ei preferată și puneți imagini pe perete. a tuturor oamenilor care o iubesc.
Dacă o adolescentă pe care o cunoașteți prezintă tendințe de suicid, trebuie să solicitați imediat ajutor profesional.
Salvați o viață - nu sună poliția în timpul unei urgențe de sănătate mintală dacă trăiești în America Poliția poate traumatiza sau ucide persoana. [16] [17] Apelați la spital, profesioniști din domeniul sănătății sau linie telefonică suicidă, dacă este cazul.
happykidsapp.com © 2020